心理科普_河南省心理咨询师协会

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人际关系创伤后该怎么办？
最近在咨询中遇到一个遭受校园暴力的来访者，他叙述说自己曾经遭受了校园暴力中的语言暴力，在学校里被孤立、被针对、被人说三道四、言语辱骂、指手画脚、还有威胁恐吓等等，他说自己那个时候是不合群的，也没有太亲近的人，感觉自己就这样被随意的诋毁，没有被当人看。然后最近还发生了另一件事情，就是他的感情也出了问题，爱人让他感觉不到被爱，对他冷暴力，说的话也很让人寒心。比如跟他说跟他谈恋爱就是浪费时间
站点博客 2023-05-29 10:38:28
正念生活，获得内心的宁静
大多数时候，我们对自己的内心世界毫无觉察。我们时不时地会陷入各种各样让自己紧张、焦虑、恐惧、担心的念头当中。这些念头就如同一个钩子，把我们牢牢地勾住，我们努力地想要去挣脱，但却感到无能为力。并且越是感到无力，反而越是紧张、焦虑、恐惧和担心。而我们往往任由自己重复固有的、僵化的思维定势和情绪反应，却从来没有真正“看到”内心正在发生什么。但正念是一种能够帮助我们安定身心
站点博客 2023-05-29 10:35:15
考前减压指南
5月已经接近尾声，马上就到了各种大考小考接踵而至的6月。高考和中考又是对我们每个人都十分重要的两次考试。考前一个月忙碌而紧张，是个非常特殊的时期。来自家长、学校、社会的压力，常常使考生心理失衡。如果不及时进行自我疏导，摆脱不健康心理的困扰，很有可能导致考试发挥失常，没有考出好成绩。如何在考前调整出最佳状态，是备考决胜的关键所在。为您分享人民日报整理的减压指南：
站点博客 2023-05-29 10:28:36
“跳一跳够得着”的阶段性目标才是好目标
阶段性在心理咨询中经常遇到有抑郁情绪、焦虑情绪和厌学的孩子，他们有一个共同的特点：家长对他们的期望过高或自我期待过高。有一个明确的长远的高目标，这些目标能带来一定的动力，但由于这些目标一时难以实现或永远不可能实现，也带来了巨大压力和挫败感，久而久之会让孩子丧失主动性、行动力，患上焦虑症、抑郁症或厌学等。那我们该怎么设定目标呢？儿童心理学家维果斯基曾提出最近发展区理论。他指出，儿童的
站点博客 2023-05-18 16:09:15
难以抉择的爱情
心理咨询室，我的一位来访者说道： “老师，我现在好难，我身边有一个追求自己的人，他对自己特别好。可是我还有一个男朋友，他在外地工作。他的家世条件挺好，我们已经订婚了，可是每次我需要他的时候，他都不在。现在我们快要结婚了，到底怎么办，自己的内心难以抉择。” 时间距离与空间距离的差距，让关系很难持续下去，感到孤独和内耗也是非常正常的，但是需要意识到这种情况已
站点博客 2023-05-18 16:06:24
青少年自杀令人痛心，预防抑郁从我做起
前言离奇失踪106天后，胡某某终于找到了，他的死，不是一出悬疑剧，而是一声重重的警钟。案件梳理 2022年9月到致远中学就读后，因学习成绩不佳造成心理落差，加之人际关系、青春期冲动带来的压力，造成了胡某某失踪前心理状态失衡，表现为入睡困难、早醒、醒后难以再入睡等睡眠问题，存在注意力难以集中、记忆困难等认知功能障碍，存在内疚自责、痛苦、无力无助无望感、无意义感等情绪问题，进食出现异
站点博客 2023-05-18 16:01:52
敷最贵的面膜就能熬夜了吗？
近期，越来越多前来郑州市九院心理医院就诊的患者大部分都有一个共同的特点，睡眠不好。我们都知道，人的一生，有三分之一的时间都应该是在睡觉，如果利用不好这三分之一，对剩下的三分之二也会有很大的影响。据《2021年运动与睡眠白皮书》，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人加入了熬夜的行列。网上有相关调查问卷显示，仅有11.7%的年轻人在23点前入睡，超过一半
站点博客 2023-05-18 15:57:36
如何培养乐音的敏感度
如果艺术真的是在模仿自然，那进人艺术殿堂唯一的大门就是观察和临拲自然。所以在你坐下来开始聚精会神地准备音乐创作前，先去聆听你周围的“音乐”。沉浸在那些构成你的音乐世界的声音中去，打开你的耳朵去接收所有的声音。用你的全人、身、心去聆听。我们人类所拥有的心理应对机制会过滤掉环境中的许多声音和视觉信息，这样就不会让发生在我们周围的所有事情对我们造成干扰或是信息超载。过
站点博客 2023-05-09 15:45:39
你是否天天想着辞职，不想上班？
“职业倦怠”，作为21世纪普遍的职业问题，日渐引起全球各界各科专业人士的广泛关注。在咨询工作中，很多90后入职场并没几年，就开始表示不想上班，想辞职。通常他们把这种压力表达出来的时候，父母可能会鼓励其克服困难、再勤奋一些、表现好点让领导认可。但是，如果一个人真的每天都不想上班、然后老是想辞职，很可能是有了“职业倦怠”。什么是职业倦怠职
站点博客 2023-05-09 15:41:27
浅谈对禅宗与心理咨询之思考
禅宗和心理咨询都是与人类内心和情感相关的领域，二者之间存在一定的关联和相互影响。禅宗是一种源自中国的佛教传统，旨在通过冥想和正念实践来培养内在的觉知和智慧，以解决人类内心的烦恼和痛苦。而心理咨询是一种以心理学知识和技术为基础，通过面对面的交流和协作来帮助个人解决内心的问题和挑战。在禅宗和心理咨询之间的关联和影响，值得深入探讨和思考。首先，禅宗和心理咨询在人类内心和情感上的共通点可以为我
站点博客 2023-05-09 15:39:17