心理科普_河南省心理咨询师协会

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完美主义：一种自我折磨的心态
当你在工作中追求尽善尽美，或者在生活中对自己要求极高，你可能会认为这是一种积极的品质。然而，当这种追求完美的心态开始影响你的心理健康和生活质量时，你可能需要重新审视自己的价值观。本文中，我们将探讨完美主义的定义、特征、影响，以及如何克服这种自我折磨的心态。完美主义的定义、特征和影响完美主义是指个人在追求目标时，对自己的要求过于苛刻，以至于无法容忍任何错误或不完美之处。
站点博客 2023-12-28 16:59:49
你教会他人如何对你——疤痕实验
研究者请电影化妆师帮忙，在每位志愿者左脸颊上精心地涂抹，画上逼真的鲜血和令人生厌的疤痕，然后让志愿者照镜子，使他们都看到自己脸上的疤痕。当志愿者们在心中记下自己可怕的“尊容”后，研究者收走了镜子。之后，他们告诉每一位志愿者，为了让疤痕更逼真、更持久，需要在疤痕上再涂抹一些粉末。事实上，研究者并没有在疤痕上涂抹任何粉末，而是用湿棉纱把化妆出来的假疤痕和血迹彻底擦干
站点博客 2023-12-28 16:55:28
如何应对分离焦虑？
很多刚上幼儿园的孩子都会出现哭闹的现象，一上幼儿园就哭，孩子为什么不愿意上幼儿园呢？一上幼儿园就哭，表面看来，孩子可能是胆小或依赖性强，离不开父母，但如果深究起来，可能就有其他原因了。如孩子不适应幼儿园的环境，或与父母有分离焦虑。分离焦虑是指孩子与熟悉的人分开而产生的一种焦虑不安的心理状态。这种情况主要是由于周围环境的变化而造成的，从熟悉的家来到了陌生的幼儿园，从爸爸妈妈身边来到了谁也
站点博客 2023-12-28 16:52:36
关注空巢老人的心理健康
随着社会的快速发展和人口老龄化的加重，空巢老人的数量不断增加，虽然空巢老人在物质生活方面可能比较稳定，但他们的心理健康问题得到的关注却较少。然而，这些老年人面临着许多心理问题，如孤独，抑郁、焦虑、失落等。空巢老人的亲人和朋友大多不在身边，他们很难获得社交支持和关爱，孤独可能导致老年人的自我评价下降，身体健康问题和生活质量下降。空巢老人可能会感到自己失去了生活的方向和意义。他们可能会感到孤独
站点博客 2023-12-12 11:28:28
饥饿时的决策：为什么不要在饿的时候做决定？
我们都知道，肚子饿的时候，我们的注意力似乎更容易被食物吸引，甚至在做一些重要决定时，我们可能会感到困扰。那么，为什么在饥饿的时候我们不应该做决定呢？本文将探讨这个问题，并分享一些有趣的心理学知识。首先，我们需要了解饥饿时大脑的工作方式。当身体处于饥饿状态时，大脑会更加关注与食物相关的信息。这可以追溯到我们的进化过程，当我们的祖先在野外狩猎时，他们经常需要寻找食物。因此，大脑逐渐进化出了
站点博客 2023-12-12 11:26:06
超越自卑是一种积极的自我成长
自卑是指对自己的价值、能力或形象感到不自信或不满意的心理状态。自卑感常常伴随着对自己的否定、比较、焦虑以及自我限制等负面情绪和思维。以下是一些常见的自卑感的原因： 1.不健康的自我比较：将自己与他人进行过度比较是自卑感的一个常见来源。比较往往导致自我不满和失去自信。 2.过度关注他人的评价：过于在意他人对自己的看法和评价也容易导致自卑感。 3.自我批评和负面自我对话：经常对自己过于苛刻和
站点博客 2023-11-28 15:02:56
暴饮暴食的背后
暴饮暴食是当今社会的一个普遍问题，导致暴饮暴食的原因有很多，例如餐饮业单价份量增加、容易获得高热量食物以及久坐不动的生活方式。虽然这些因素无疑发挥了作用，但了解暴饮暴食的心理基础对于理解和解决这一现象至关重要。今天就让我们一同探讨导致暴饮暴食的心理因素，重点关注情绪化进食、认知扭曲和自我调节的作用一、情绪化饮食情绪化进食是指因应激、悲伤、无聊甚至快乐等情绪而进食的行为。通常，人们将
站点博客 2023-11-28 14:57:37
你关注过老年人的心理健康吗？
说起心理或心理健康，人们的关注点都在儿童青少年、中年人、孕产期，认为这几个时期的压力较大，激素水平变化大，容易出现心理问题。其实进入老年期，人的各种生理功能都进入衰退阶段，并面临社会角色的改变，亲友离世、经济压力等社会事件，老年人必须努力面对和适应这些事件，在面对和适应的过程中，老年人常会出现一些特殊心理变化，影响着老化过程、健康状况、老年病的防治和预后，因此老年期的心理健康问题同样不容忽
站点博客 2023-11-17 08:31:41
“共情”比“讲道理”更厉害
最近几例咨询来访者的家属都有一个共同点：就是他们在家里会跟来访者讲很多道理，比如“你不应该想那么多”、“你只管做好自己的事，别人怎么说都不要理”、“医生说你就是这个病，你听医生的就好了。” 虽然，这些道理非常正确，但是来访者不但没好起来，心理压力还倍增。为什么呢？因为，很多时候“共情”比“
站点博客 2023-11-01 16:56:34
“社交恐惧症”的自救指南
社交焦虑（又称作“社交恐惧”）是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。我们更熟知“社交恐惧症”这种说法，实际上“社交恐惧症”和“社交焦虑障碍症”指的是同一种心理症状。社交焦虑个体担心或害怕的社交场合不尽相同，其共同点在于在这些场合中，个体可能受到他人的审视或评价。这
站点博客 2023-11-01 16:51:03