【科普直播】真自体or假自体：父母如何面对青春期孩子的困惑？

2024年8月7日下午，河南省心理咨询师协会会员、常务理事单位言遇馨港心理工作者李军凤老师在#省心协平台视频号科普直播间就《真自体or假自体：父母如何面对青春期孩子的困惑？》这一主题做了答疑分享。

我们主要是从分析的视角讲青少年面对困惑、纠结的时候，他们到底都面对了什么。这个话题可以帮助父母了解青少年为什么面对看起来有些很简单的事情，但是他们可能会感觉到比较大的压力。

英国心理治疗师温尼科特先生提出来的一个非常著名理论：真自体和假自体，这个理论能更好的帮助我们增进对儿童、青少年的理解。

温尼科特先生出生于1896年，逝世于1971年，活了75岁。他早年因为一战耽误了学业，最早的时候他只是一个医疗助理的职位。后来温尼科特在英国女王儿童医院和帕金顿绿色儿童医院分别获得职位。在这两家医院，他从事了40年的儿科医生和精神分析师的工作。

在精神分析的流派中，或者说在个体关系流派的治疗中，温尼科特先生具有非凡的创新精神和独特视角。

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什么是真自体和假自体呢？

精神分析理论中，真自体是源于生命本能自发的体验、感受，基于爱而产生的生命体验，是生命中源源不断创造力的源泉。假自体是基于生命对环境的适应，基于恐惧担忧等体验而研发的方式和行动，具有时效性特点。

“真自体”是指真实的自我，特征是自发性，比如生命的自我感受，自我体验，生命中的ta能被当作真实的东西而被感觉到。“假自体”是指虚假的自我，屈从和模仿是他们的主要特点。一个假自体就是努力要——有意识或无意识地——成为另一个人。

真自体是生活的创造者，正是它给人一种存在和值得活下去的感觉。在所有的正常发展的人身上，假自体对应于社会生活的规则、礼貌和对行为、惯例的尊重，它们允许了人的社会整合和社会生活，并且也是和原初过程有关的一些（社会）构造和妥协。

真自体需要一些特定量的假自体才能继续存在下去。但是假自体太多太严重，就会阻碍真自体的成长，从而让生命有种窒息感，也就是压抑感。

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真自体和假自体是如何形成的呢？

生命早年，如果父母对我们这个生命个体是接纳、欢迎、共情和关爱的态度，在父母的回应中个体的感受得到确认，形成的就是“真自体”。

如果父母对我们这个生命个体是拒绝，否定、忽略和伤害的态度，在父母的回应中个体的感受被否定，形成的就是“假自体”。

比如儿童饿了，妈妈及时过来喂奶，儿童觉得自己很好，自己是有力量的。这是“真自体”。儿童饿了，妈妈过了很久才过来喂奶，而且觉得这个孩子好麻烦啊，儿童觉得自己不好，觉得周围没有善意，觉得世界很危险，觉得他只有通过哭闹，或者通过讨好才能得到喂养，这是“假自体”。

当“真自体”的发展受到阻碍，个体可能会发展出“假自体”。“假自体”对于个体来说也具有一定的功能和价值。如果“真自体”的发展受到阻碍，同时个体也没有发展出“假自体”，就会导致个体的自体很虚弱。

举例说明一下：比如我想要平凡的生活，想要快乐的生活，这是我的“真自体”。而我父母要求我要努力，要上进，要变得优秀。

如果我坚持追求自己想过的生活，我的“真自体”就得到了充分的发展。如果我认同了我父母的观点，我很努力，很上进，变得越来越优秀，我的“假自体”就得到了充分的发展。

而如果我既无法追求自己想过的生活，我也不认同我父母对我的要求。我就会感到迷茫。我不知道自己能做什么，不知道自己要做什么。这种状态，就是“空心病”。

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据《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书发布的数据显示，我国中小学生抑郁症检出率达40%。

今年全国两会，聚焦青少年的心理健康，代表委员们从构建未成年人心理健康“家校医社”联动服务机制、将心理健康教育纳入国家课程方案，加强落实中小学专职心理教师队伍配备、常规化开展学生心理情况筛查、将心理咨询纳入医保等方面提出许多思考和建议。看来，建立规范专业的青少年心理健康社会化服务体系，构建全方位守护青少年心理健康新格局。全社会都在努力！

青少年抑郁症的典型表现有哪些呢？

情感低落：可从轻度的心情不佳到忧伤、压抑、苦闷，甚至悲观绝望。兴趣消失，哀声叹气、心情沉重，失去对生活和学习的热情和乐趣，找不到生命的价值和意义。

思维、记忆障碍：自我感觉头脑迟钝，学习效率降低，注意力下降，思考问题困难，应答反应减慢，主动言语减少，80%左右的患者还有计算能力、理解判断能力和记忆力下降，导致学习能力下降。

负性认知偏差：自我评价低，自罪自责，甚至可能出现令人很悲伤的结局。

意志和行为障得：日常活动减少、回避社会交往、行动缓慢、意志减退，不愿上学。严重者终日茶饭不思、寡言少语、以泪洗面，甚至出现一些说起来让人非常悲伤的企图和行为。

躯体症状：青少年抑郁症早期可能最先出现躯体症状，抑郁情绪并不明显，如：头痛、头晕、心慌、胸闷、气短、腹胀、食欲减退、便秘、消瘦、四肢麻木、晚上难以入睡、早醒、多梦、睡眠质量差。

虽然孩子的发育尚未完善，其心理状态的表达不如成年人明确。但是仍然会有一些表现会体现出孩子的心理问题,下面是孩子心理问题的一些警示符号:

1.突然变得少言寡语，不愿与人交往。

2.经常恐惧、焦虑不安、烦躁、担心。

3. 情绪不稳，冲动。

4. 容易生气、产生敌意或爱发脾气。

5.无兴趣或总不愉快。

6.行为古怪和无理性

7.控制不住的反复洗手、反复检查，脑子反复想事。

8.不由自主地反复眨眼、挤眉、努嘴、抽鼻子、摆头或身体抽搐。眨眼、挤眉

9.无法控制的清喉、嗓子发声。

10.睡不着或睡不好。

这些症状在半个月内持续出现，家长就需要警惕了，孩子可能有心理问题需要处理，出现了抑郁情绪，持续三个月的，有可能进入一个习惯性的抑郁状态。三个月后，就可能发展成为抑郁症了。

抑郁是愤怒的呐喊！

青少年抑郁原因有很多，比如学业压力和人际关系压力。面对学业，建议的方式是父母减压，老师疏导，对学习过程的重视与享受，对成绩的自然而然。而对于人际压力，我们需要先解决好家庭人际关系，其他的关系都是我们对家庭关系的投射。

父母如何养护孩子的真自体，送大家十六字方针：情绪接纳，想法表达，行动机会，自我欣赏。