2024-08-12 09:47:35
2024年7月24日下午，郑州市第九人民医院心理医院心理工作者在#省心协平台视频号科普直播间就《谈谈老年人的心理健康》这一主题做了精彩的分享。
苏老师分享了老年人心理健康的十条标准。
第一条就是要有充足的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要，有家才会有安全感。很多老人都不敢独居，为什么？觉得没安全感。
第二条能够充分的了解自己；
第三条生活目标切合实际；
第四条与外界环境保持接触；
第五条保持个性的完整与和谐，维护自我尊严；
第六条具有一定的学习能力；
第七条保持良好的人际关系，避免逃避的适应方式；
第八条能适度地表达与控制自己的情绪；
第九条有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；
第十条个人基本需要得到满足。
老年心理健康的对立面，也就是不健康指的就是常见的心理问题。
一多半的老年人都有睡眠问题。婴儿可能一天大部分时间都在睡觉，正常的成年人一天就是8个小时左右的睡眠，但老年人一天可能睡眠也就6个小时，这个是生理方面的一个自然变化话。
咱们常见的失眠形式有：第一个睡不着，这个最常见；另一个就是早醒，晚上10点多睡着了，夜里一两点醒了，醒来以后再也睡不着了。
关于失眠在心理学的诊断中，有症状标准、病程标准和严重程度标准。
当一个人出现入睡困难，上了床，很难睡得着，超过半小时睡不着。且在睡着了以后，睡得很浅，很容易醒，就是浅睡、多梦、容易醒。早醒后，就再也睡不着了。
这些情况，导致白天也出现问题，至少有其中的一项：早晨起来以后疲劳，全身不适，注意力难以维持或者记忆力减退，学习、工作、社交能力下降，情绪波动，白天很想睡，行为紊乱，容易发生错误。
睡眠障碍和相关白天出现的症状，至少要持续三个月，才能诊断为失眠症。
除了失眠以外还有抑郁，抑郁其实就是心灵感冒。全世界约有1.5亿人受抑郁困扰。强调一下，抑郁症不是精神病，而且抑郁情绪，我们每个人都有。抑郁确实不应该受到歧视，尤其不应该受到自己最亲的人的歧视。
抑郁症并不是老年人特有的，只是说老年人的发病率比较高。由于非常常见，一半以上的抑郁病人并不是在我们心理科，都在综合科。比如说他会心慌、胸闷，各种疼痛。失眠也是抑郁症最常见的症状之一。
除此以外，还有一个排除标准，比如说有没有甲减，甲减可能会出现类似于症状。
除了睡眠问题和抑郁之外，苏老师还聊了老年人的焦虑恐惧障碍。老年焦虑和正常的心理的焦虑是一样的，紧张、不安和担忧，急性焦虑还伴有呼吸困难，惊恐。
另外还科普了老年痴呆，这类患者的记忆有特点的，以长期记忆为主。比如几十年的事都记得住，但刚吃的是什么饭，他却记不住，这恰恰是老年痴呆典型的表现之一。另一个表现是性格的改变，比如一个很外向的老头，突然变得不参与社会活动了。
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