2024-04-17 10:13:07
心理咨询中我们会听到很多故事，有幼儿时期发生的、有学生阶段发生的、有成年后职场和人际交往上发生的、也有关于未来的故事。
1 通过时间线索去搜索来访者的个人经历、体验以及思想的变化，能够帮助我们更全面、更准确地理解来访者，从而更有效地帮助来访者。
比如我们会发现某些人讲着现在的事情会不时地提及过去，思想和情感也跟着沉浸在过去，好像过去经历的羞耻感、自责感要伴随着他的一生。
我们也会发现某些人一直在担心和忧虑着未来，总想着为未来做些什么计划才安心，一直在寻求他人的提醒，却完全牺牲了当下；也有一些人通过自我探索、自我成长，学会了活在当下，保持着放松和满足。
鉴于以上观察，我想到了一个词：时间观念。时间观念作为一种心理学概念，指的是人们如何将心理资源分配在过去、现在和未来。
2 心理学家菲利普津巴多曾提出用六个维度来描述我们与时间的关系:
1、过去消极:倾向于关注和回忆过去不幸的经历和遗憾。
2、过去积极:倾向于回忆过去的好时光，从中获得快乐和满足。
3、现在享乐:追求即时的快乐和满足，不关心未来的影响和后果。
4、现在宿命:认为生活是被控制，感到无力和绝望，对生活持悲观态度。
5、未来导向:专注于未来，制定目标并为之规划，可以牺牲当下的快乐。
6、超越未来:相信生命真正的意义在于死后的生活。
很多时候，我对于将心理资源分配给过去消极的事情上是持摒弃态度的，但是心理咨询工作中，很多的来访者又给我了我这样一种感受：其实，每种时间观念都有积极和消极的一面。
过去负面的时间观念可能导致个人陷入对过去不幸经历的反复回忆中，从而增加抑郁和焦虑的风险，但也会带来反思和成长。
而过去的自己总是倾向于将心理资源放在过去积极的事情上，但是我也体验到了盲目乐观造成的决策失误。
再说说享乐的时间观，它能带来短期的快乐，但长期来看可能会因缺乏规划而导致生活中的各种问题。
现在宿命的时间观念，它让人能够应对当下的生活，却也尝尝感到无力和绝望。未来导向的时间观念虽然有助于目标的实现，但过分关注未来也可能导致忽视当下的生活和关系，从而影响幸福感。
3 时间观念受文化、教育和个体差异影响，往往是自动的、无意识的过程，人们往往容易过度使用某些时间视角。
不同时间观念没有绝对的好坏，重要的是能够找到不同维度之间的平衡，平衡的时间观念意味着在过去、现在和未来之间找到合适的平衡点。
比如，在鼓励成就和未来导向的环境里，人们形成了为实现长远的目标而努力的共识，很少允许自己享受现在的快乐，学业和职业的成功，伴随着生活中快乐和满足的日益缺乏，这时可能就需要考虑在未来导向和现在享乐之间找到平衡。
时间观念的形成往往来自于早期的家庭教育、学校教育以及社会教育。无论对于个体自身还是家庭互动来说，时间观念都会影响到其功能的有效发挥。
你可以考虑一下自己的时间观，是否均衡，还是会过度认同某种时间观念?如果稍稍做一些调整和平衡，是否有助于你过上更满意的生活?
·END·
⭐其他内容⭐
【心理讲师】技能实操课 5.18日开课
【沙盘游戏疗法中阶班】4.14日开课
【心理师技能提升课】4.14日开课
想了解 全年心理课程安排 点这里
想了解 2024年团体会员单位公开课时间安排 点这里
河南省心理咨询师协会个人会员申请 点这里