识别：习得性无助

今天想跟大家来讲一讲习得性无助。为什么想讲这一个话题呢？是因为我最近看了电影《我经过风暴》。

开着字幕，我隔着屏幕都能感受到网友们的愤怒，这种愤怒既是对男主言行的激愤，也是对女主的同情与惋惜。

每每看到女主被丈夫殴打的时候就有网友评论“快跑啊，离开这个男人”“为什么离婚了还要回来？”“快报警啊。”这个时候我就会想到心理学上的一个理论，就是习得性无助。

这也是为什么这么多的受害者，他们没有办法站出来保护自己，或者是努力地尝试摆脱这样的环境。

站在外围的我们是没有办法理解的，当我们遇到困难，可能我们想着各种各样的办法去解决困难，但是对于他们来说可能是截然不同的，对于他们来说可能就是认命的一个过程，去做更多的挣扎和努力都是无意义的。

什么是习得性无助呢？

它是个体经历一系列挫折和失败事件后，在情感、认知、行为方面产生的消极心理。如果这种折磨次数很多，那个体可能会在很多其他经历上也出现这种心理，感到无助和抑郁，也就是逐渐累积出这样一种心态：消极地面对问题，并且自己也意识到这就是我不可避免的现状。

有人说那是不是跟“躺平”一样，放弃、逃避？其实不然，“躺平”者往往没有“习得性无助”者前期那么多地努力和挣扎。因此“习得性无助者”不是一开始就放弃的，是在不断的刺激下，不断的打击下形成这样的状态的。

发现这个理论的是美国的心理学家，当他在做动物实验的时候发现的这样的一个行为：几只小狗被关在一个有电流的笼子里，起初小狗想离开笼子，但是无论怎么逃跑都会被电击。

经历多次的尝试，小狗停止积极的逃跑行为了，甚至不等点击到来就出现倒在地上的现象。不管是动物还是人，我们都会在屡次地接收到负面信息之后，我们会有了消极的定势：不管我做出多少的努力，我都不可能改变现状了，我唯一的办法就是接受它。

这就是习得性无助的人群心中共同的一个观念，就像女主一样，即使离婚了还有一个孩子的抚养权没拿到，即使拿到两个孩子的抚养权了丈夫也会用各种方式地跟踪威胁。

因为当风暴之眼产生时，外围的人都是支持因素，比如亲人、朋友和同事的偏见以及不理解，“床头打架床尾和”“为了孩子还是不要离婚得好”，她更觉得无法摆脱处境了。

为什么受虐者很难离开这样的关系，他们的生活其实在某种程度上达到了这种施受虐关系的一种平衡，因为他们一直在这样的一个圆圈里面转圈，就是从一个要爆发到爆发，然后再到蜜月期这样的一个关系状态里面，不断地循环。

家暴是属于习得性无助的一个非常显著的类型，那其实还有其他可能在我们生活中更加常见的一些类型，比如说学业问题也很容易导致学生的习得性无助，很多坐在咨询室的青少年都会说同样的一句话“我尝试过，我努力过，可是结果还是那样，成绩怎么样都提高不了。”

如果一个孩子每次失败都会被父母或者老师呵斥，形成了自己是一个不思进取、觉得任何事情自己都无能为力的状态，那么这个孩子可以说在学业方面出现了“习得性无助感。”

在职场中也容易出现“习得性无助”现象，被上司不断的贬低，被同事不断的嘲笑，也会逐渐的对自己的能力产生一些偏差，会认为自己很弱，自己就是一个无能的人。