2023-10-19 10:38:29 作者：阚阅
自卑是一种非常消极的自我评价，能将人带入忧虑、抑郁的不良情绪中。一个自卑的人往往无法认清自己的能力，并拿自己的短处和别人的长处比较，从而导致感觉事事不如人。
经验表明，自卑会让人丧失自信、悲观失望、不思进取，如果无法消除自卑的影响，人生的道路注定充满惆怅和孤寂。
“我不行”，"我会失败”，自卑的人常常把这些话挂在嘴边，同时又有极强的自尊心，导致内心矛盾、冲突不已。
事实上，每个人都曾有过自卑的念头，这属于正常的心理活动。但是，如果不懂得如何走出这种心理阴霾，甚至让这种危险的念头掌控大脑，就可能因此陷人低落的情绪中，毁了自己的一生。
1951年，英国人弗兰克在一次实验中发现了DNA的螺旋结构，这在当时是非常伟大的成就。为此，他举行了一次报告会，整个英国科学界为之轰动。
弗兰克生性自卑、多疑，当大家为了这一科学成就欢呼雀跃时，他却开始怀疑论点的可靠性。当时，几位比他更权威的科学家都没有发现DNA的螺旋结构，这让弗兰克产生了自我怀疑，变得郁郁寡欢，后来竟然放弃了先前的假说。
然而两年之后，霍森和克里克也从照片上发现了DNA分子结构，并立刻进行更深入的研究。过了一段时间，他们取得了研究成果后照例举办了报告会，提出了DNA的双螺旋结构假说。这一假说的提出标志着生物时代的开端，两个人因此获得了 1962年度的诺贝尔医学奖。
如果你缺乏自信并因为自卑而忧，不妨努力发现自己的长处，并用来弥补自己的缺点。具体来说，培养自信需做好以下几点。
01
客观、正确地认识自己。
一个人只有对自己形成公允的认识，才能接纳自己。自我认知总是伴随感情的自我评价，公正的自我评价有助于在情感上获得满意的心理暗示。此外，对于自己的弱点和不足，也要欣然接受，而后再想办法努力改进。
02
把注意力集中在优点上。
如果把注意力集中在自己的优点上，多做最擅长的事情，工作自然会有出色的表现。这些都能增强、支撑起你的自信心，从而获得良好的情绪体验。
03
适当地自我欣赏。
懂得自我欣赏的人更能充满自信，懂得自我激励的人则能突破困境。把你取得的成绩列在纸上，充分认识到自己的价值，自然能在情感上获得自我肯定，有助于克服眼前的困难，摆脱消极郁闷的情绪。
平时与朋友相处的时候，尽量选择那些心态积极乐观的人，尤其是那些懂得欣赏、肯定你的人。外界正面、良性的评价，有助于你重拾自信，走出情绪低谷。