2023-10-10 09:30:14 作者：孙吴好尔
对于有“选择困难症”的人而言， 每天都要面临许多“艰难”的选择。
在超市的货架前转了无数圈，拿起这个放下那个；
每天早上在衣柜面前站的时间越来越长；
中午吃饭在“吃什么”的问题上越来越纠结……
这些“纠结星球”的人们每次面对选择会感到特别困难，犹豫不决，他们在选择面前宁愿逃避。网上流传着一个梗，哪有什么选择困难，还不是因为你又贪又穷？但是真的是这样吗？
为什么会选择困难？
1、无法融合内心的矛盾诉求
矛盾感指的是人往往有多种需要，但是这些需要又是相互对立、无法同时满足的。也就是鱼和熊掌不可兼得。看似有好几个选项，然而每个选项都不是最优解。这种冲突、矛盾感往往来源于自身内在产生的对事物的比较与权衡。你会不断地比较所有的选项，并陷入到无尽的纠结之中。
2、害怕错过最佳的选择
淘宝上一个小卡包也要翻遍所有的类型，然后再慢慢分析每一个的好坏；
租房子的时候总觉得还会有更好的，结果挑了一圈，挑烦了，随便选了一个，结果还是不满意；
如果以上是你做选择时的常态，那么你的选择困难症可能来自于害怕错过最佳的选择，凡事都想穷尽所有可能的方案再做决定，却同时给自己带来了心理负累。
3、人性对“失去”的讨厌
选择之所以困难，是因为背后始终承载着对其他未被选择的选项的遗憾。在感情之中，“白月光”和“朱砂痣”就是一个最常见的例证。
再比如，有些人纠结要不要换工作。换工作意味着放弃之前的公司中的既有人脉和资源，要承受沉没成本，而新的工作是否有更大的上升空间也未可知。收获能否抵消失去？能不能适应新的工作环境？
这些都是令人头疼的问题，在未知中选择未知，还要付出相应的代价，就不难理解为什么做出选择会那么痛苦了。而这样的消极情绪也让我们所选的那个“最佳选项”的满意度下降。
选择困难症的应对方法
在《选择的悖论》一书中，施瓦茨教授给出了明智选择的几个方法，可以帮助我们摆脱选择困难症。
1、琐事上形成习惯，把精力集中在最重要的选择上。
没有选择会造成人们的无力感，而选择过多也会降低人们的幸福感，所以我们在选择的时候要学会抓大放小，放弃一些选择，用行为惯性去替代选择，只关注那些对生活而言最重要的选择。
例如，Facebook的创办人马克艾略特扎克伯格的标配就是黑色休闲外套/灰色T恤+配着牛仔裤。万年不变的黑色线衫、蓝色牛仔裤、新百伦运动鞋也成为乔布斯的经典搭配。
习惯的养成能够帮助我们在日常的生活中减少不确定性，从而减少我们在各种选择中消耗能量，避免在琐事上付出过多的时间和精力成本。
2、做不可逆的选择，并告诉自己不后悔。
当一个选择不可逆的时候，我们会调整自己的心理预期，提升自我的适应能力和满足感，以维护自己决策的正确性。
例如，人生的重大选择就是婚姻，而婚姻的反悔成本很高，所以促使人们在婚姻中遇到困难时，努力调整、经营，找到当前选项的价值、意义。
为了减少后悔，我们可以采用“足够好”的标准，不要执着于找到最好的选择。多想想所作决定的优点，不要纠结于不好的方面。
3、列出决策清单，分析每个选择的利弊。
有时候我们没法准确做出判断，是因为我们对选项的利弊并不清楚。这个时候我们可以以尝试对问题进行分解，把影响你决策的因素拆分出来，然后，再根据这些因素去获取相应的信息，进而做出判断。
例如，当你在offer之间纠结，那么你可以考虑一下决定你选择一份工作的因素有哪些？薪酬收入、福利待遇、个人成长、公司环境、人际和谐、离家近……
这些因素就是下表中的思考维度，继而判断该因素的重要程度、满意度，最后计算一下每一项的加权分：满意度*重要程度，最后将思考维度的加权分相加，就可以看出你更倾向于哪个答案。
研究表明，选择其实是能够给人带来幸福感的。只是过多、过于纠结的选择让这些选项都变成了“甜蜜的负担”，一味的求优求全只会让选择变得更加困难，适当舍弃，少即是多才能让选择之幸变成确幸。