【大象新闻】疫情反复 拒绝emo 科学应对心理问题

河南省心理咨询师协会心理专家团受邀入驻河南广播电视台大象帮·河南互助通道，为市民提供24小时心理援助与专业指导。与此同时，11月26日上午10:00，河南省心理咨询师协会副理事长兼秘书长、郑州市第九人民医院心理医院副院长，郑州市心理援助热线（967886）负责人，李丽老师应邀做客大象新闻直播间，就《疫情反复拒绝emo 科学应对心理问题》这一主题做了分享，并在线回答了网友关心的问题。

李老师在直播中指出：面对疫情这种重大公共卫生事件，每个人都会产生不同程度的应激反应，这也是个体在面临重大变化或威胁时产生的一种适应性反应。适度的应激反应有利于我们保持警觉、调动资源并增强适应能力来应对疫情危机，但是过度的应激反应，则会导致一系列心理、行为问题甚至疾病。

面对普遍的心理波动，李老师给出了五种应对和调节的方式。

1、接纳不良情绪、而不是去克制和压抑。现状下出现这些情绪是正常的反应，只有正视它才有可能战胜它。

2、建立对情绪的积极认知。健康情绪不是指时刻处于阳光的状态，而是，你所表现出的情绪与你所遇到的事件呈现出一致性。当你接纳了所产生的情绪，并去觉察它，你就会慢慢的稳定下来。其实很多时候我们的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。

3、充分利用现有的资源合理安排生活，其中规律的作息、合理的饮食及适量的运动最为重要；把用于焦虑的时间节省下来用于解锁新技能或培养业余爱好都是好的选择，

4、建立良好的社会支持系统、

5、自我调整失败的时候，要积极寻求帮助，郑州市心理援助热线967886。

在直播过程中，李老师还就网友关心的问题一一做了回复。

感兴趣的小伙伴，可以到【大象客户端】观看回放。打开【大象客户端】搜索《疫情反复拒绝emo 科学应对心理问题》即可观看。

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