2022-10-10 22:33:56 作者：李丽
每年的10月10日为“世界精神卫生日”， 今年是第31个世界精神卫生日，宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康及精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。
什么是心理健康呢？
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准。”
1.充分的安全感
2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价
3.生活的目标切合实际
4.与现实的环境保持接触
5.能保持人格的完整与和谐
6.具有从经验中学习的能力
7.能保持良好的人际关系
8.适度的情绪表达与控制
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足
10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性
那么，我们怎样才能保持心理健康的状态呢？
1.自我接纳，调整认知。
正确评估自己的能力，不要总是和自己过不去，要学会与自己和解，接受自己的不完美，对于不合理的信念，应学会及时调整。
2.自我觉察,管理情绪。
每个人都会有不良情绪的时候，出现负面情绪时，我们不要对抗，允许自己在坏情绪中待一会儿，冷静下来后觉察情绪背后的原因，针对问题进行解决。
3.维持良好的人际关系。
每一个人都不是一座孤岛，良好的人际关系会成为较好的社会支持系统。所以积极参加集体活动，主动与他人交往，通过相互学习促进，从中获取安全感、价值感和归属感，它可以帮助我们在面对生活的困境时候能尽快走出挫折，同时，良好的人际关系也是我们探索世界的宝贵资源。
4.保持对生活的热爱。
不要把精力浪费在怎么去算计或依附于别人，而是要学会不断的完善自己，除了工作要积极培养自己的兴趣爱好，比如运动、旅游、读书、养花、摄影等等，独处时也能够享受其中的乐趣，让生活始终充满多姿多彩的元素。
5.合理饮食，充足睡眠。
一日三餐饮食要规律有营养，不要为了减肥而不科学的节食，这样有可能会导致情绪低落，没有好心情，即便苗条了也不一定会美丽。更不要为了刷抖音、追剧而去熬夜，睡眠不足可能会导致焦虑情绪，每天保持7-8小时的睡眠，才能保障一天良好的生活质量。记住了，饮食和睡眠是维持心身健康最基本的需求。
总之，心理健康贯穿于我们人生的始终，是每个人不可或缺的一部分，涉及到男女老少、各个年龄段、各个行业的人群，所以，心理健康和每个人息息相关。假如一个人缺乏对心理健康的重视，其健康是不完整的，甚至会影响到家人和身边人的心身健康。比如孩子厌学、成年人职业倦怠、老年人焦虑、抑郁等，都有可能和父母、孩子、自身不了解心理健康的意义有关。从最初简单的沟通问题、普通的心理问题演变为束手无策、无助无奈、极度痛苦的心理障碍，甚至转化为躯体不适，最终导致各种各样的心身疾病。这个过程在潜移默化中逐步形成，假如我们有防患于未然的心理健康意识，很多悲剧也许就不会发生，但是没有假如，也没有也许，只有从现在开始，我们加强认识，因为大部分的心理问题是可以预防和纠正的。
我们每个人都是独立的个体，正如世界上没有两片相同的叶子一样，每个人都拥有独立的思想，独立的人格。在生活节奏日益加快的今天，在疫情还没有消散的当下，无论你是谁，都要面对现实，都要拥有积极阳光的心态及强大的心理应对能力。所以我们要让心理健康从我们每个人的心灵深处溢出，从小我筑成大我，人人关注，构建心理健康，心心相连，营造和谐氛围，努力打造社会生活的共同体，积极促进社会和谐的稳定局势，在大家的携手奋进下我们的生活才会越来越美好！