2022-06-02 17:44:03
又是一年高考季，今年全国高考报名人数再创历史新高，达到了1193万人，其中河南高考报名人数120万，稳居第一。2022年6月1日星期三下午6点到8点，由郑州市卫健委、郑州市卫生监督局联合字节跳动，精心准备了“你逐梦我护航”高考专场公益直播活动，郑州市中心医院王利红主任、河南省传染病医院侯明杰主任以及河南省心理咨询师协会实习基地-----郑州市第九人民医院心理治疗师、河南省心理咨询师协会理事赵泽，受邀在“卫监小姐姐”抖音号直播间为大家在线解答有关于疫情防控、医疗保障、健康知识和心理辅导等方面的问题。
赵泽与主持人小乔在考生及家长心理调适方面进行了50多分钟的直播。直播中具体围绕考生考前焦虑的认知、情绪、行为表现、考前自我心理调节的几个小技巧、如何与周围的社会支持系统（家人、朋友、老师、同学等）寻求关系支持、考中如何进行心理调适、考生家长的焦虑表现、考生家长能为孩子做些什么、考生家长如何心理减压以及现场与网友互动，解答线上网友有关高考的一些问题。
直播间的时间过的很快，现场与网友的互动分享也很活跃，直播间围观粉丝达到2.8万，创了直播间新高，这是异常难忘的高考战前解压之夜。
有人说，没有经历过高考的人生是不完美的。这段忙碌又充实的拼搏的时光，是将人生美好的年华交给了梦想。人生无限，住院所有即将高考的学子们：大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。金榜题名，马到成功。
附：直播间有提到过的其中两个减压小技巧：
一：着陆技术
这个技术有利于我们通过投入自己周围的世界，并专注于自己正在做的事情。第一步是注意你自己当下的感受和想法。接着，使自己慢下来并与自己的身体连接。减慢你的呼吸频率。彻底呼出肺部的空气，然后再尽可能慢地吸入。慢慢地将你的脚踩向地板。慢慢地伸展你的手臂，或者慢慢地将你的双手合在一起。着陆的下一步是重新关注你周围的世界。注意你在哪里？你能看到的5样东西是什么？你能听到的3~4种声音是什么？呼吸空气。你能闻到什么味道？注意你在哪里和正在做什么？触摸你的膝盖、身体下物体的表面，或你可以触及的任何物体。 注意你手指的感觉。请注意，这时某些困扰你的想法和感受可能又会冒出来…………注意你周围还有一个可以看到、听到、触摸到和品尝到的世界。你还可以活动你的胳膊、腿以及张闭嘴巴，关注自己当下的身体。如果你愿意的话，可以按照自己的价值观行事。
二、腹式呼吸法
闭上眼睛，鼻子吸气，腹部鼓起，心里默数1234；屏气，心里默数1234；嘴巴吐气，腹部下瘪，心里默数123456。几次之后会明显感觉放松下来。
腹式呼吸是有意识的，通过觉察到自己的呼吸，来进行的呼吸调节，是一种主动的呼吸模式，可以充分的使用我们全部的五叶肺，而不是只用到两三叶。
腹式呼吸可以促进血氧交换，提高血氧含量，对五脏六腑起到放松作用；同时使自主神经、交感神经、副交感神经达到一种比较好的平衡，还能很好的缓解压力，让我们放松并降低紧张度。如果大家能够每天5-10分钟，或者10-20分钟，甚至是30分钟，坚持训练。就能够改善睡眠、缓解疲劳，保持健康。