2020-02-08 11:00:45
河南省心理咨询师协会、郑州市心理援助热线、郑州市心理医院、郑州市心理卫生中心联合发表“新冠”心理防护系列篇，希望在特殊时期能够为大家提供帮助。
疫情期间，特别担心自己生病，因为目前各种信息来看单从躯体症状其实不能十分明确什么是“新冠”，什么不是“新冠”，一旦怀疑被感染，直接面临的是至少7-14天的隔离，那我孩子怎么办？我能不能挺过来？心理学上有一个著名的定律，叫墨菲定律，它说：担心什么就会出现什么。看，再次被我验证了它的存在，“果断”中标。下午两点我突然出现剧烈牙痛、头疼、浑身乏力。
瞬时脑门上被画无数个圈圈，还附带一排字：“被感染了？”想象随之无限发散开来：一堆全身武装只看到眼睛的人将我带走，抽血、拍片，隔离在一个孤独的房间里，没有特效药，见不到家人，看不到可爱的女儿，如果挺不过来就这样直接和我热爱的世界say byebye！魂魄飘荡在空中看到家人的痛苦和2女儿的哭着喊妈妈！哎哟哎哟！牙更疼了，心跳加快，浑身酸软，甚至还一阵阵发热、出汗。
作为一名精神卫生工作者，觉察到自己身体和情绪的变化，我深吸气，然后慢慢深呼气，5个循环后，开始直视促使我变化的内在小人儿，对话。
我（抱臂、斜眼儿）：小样儿不错呀，对危险的反应很敏锐嘛！调控我身体的能力也不赖呀！你的警示信号“害怕、心慌、乏力、出汗”收到了，谢谢啊！
小人儿（一副傲娇的小样儿）：哼！态度还可以，至少明白我是好意。不像其他人那样不仅不认可我们，压制我们，还想彻底消灭我们。你说，他们知不知道我们是陪伴了你们上万年的伙伴，如果没有我们，你们早就被危险给吞灭了！哼哼！不识好人心。
我：是是是，你说的对。这不是大家不了解你嘛！而且，你有时候使劲儿过大了确实会让我们受伤呀！比如出现焦虑症呀恐惧症呀躯体形式障碍啊等等，有的还会导致心脏病呀、高血压、甚至哮喘等等。
小人儿：那还不是给你们轻的示警没反应的结果嘛！只能下猛药了！
我：！！！那、那我现在接受到你的示警了，下面我怎么办呀？我应该怎么做呢？
小人儿（思考状）：刚才你做了深呼吸，让自己先放松下来，不错，这才能让我们进行下一步工作，理性客观的谈谈。现在我们来讨论一下，是啥触动了我，让我给你警示的？
我：当然是我怕自己得新冠肺炎呀！这个病没有特效药，传染，还会死人呢！
小人儿：你说说为啥你觉得会得新冠肺炎？
我：我这不是牙疼、乏力、头疼了嘛，你不知道，现在新冠肺炎的症状不一定就是发热，还有其他系统的一些症状，比如眼科的、神经内科的症状等等，我的乏力、头疼也在里面呢！
小人儿：还有啥？去过武汉、南阳等疫区吗？接触过新冠肺炎患者吗？
我：好像都没有。
小人儿：额！那你以前有没有类似这样的情况，牙疼、头晕、乏力？
我；有啊，好多次，一上火就这样。
小人儿：那时候你咋想的？
我：没想啥呀！就是上火嘛，多吃点水果，多喝水，少吃辛辣、易上火的食物，过一段就好了。
小人儿；同样的情况，为啥如今你却如临大敌，硬把我给揪出来！
我：......是哦，好像是有点夸大了噢！特殊时期嘛，反应受环境影响会有点过度哈，有点自己吓自己了。嗯......我现在知道了，不那么紧张了。
小人儿：长点心吧！遇事要沉着冷静，有条不紊，要学会“慢”，学会掌控节奏，“慢”下来，焦虑、恐惧自然就远离你，“慢”下来，才能挥洒智慧游刃有余应对磨难和危机。
一番探讨下来，我心安定多了。其实很多时候，我们遇到突发事件时，不是我们知识库消失了，而是在情绪剧烈波动时会惊慌失措，丧失了使用知识库的能力，就像电脑CPU没有了输出线。只有让我们心理状态稳定，“慢”下来，我们才能客观、理性的评估面临的事情，才能准确选择有效、有力手段恰当的处理危机。后来我“慢”下来，出于对自己和对他人的负责，主动上报自己症状，进行了新冠肺炎的排查，安心、踏实的服药治疗牙周炎。
在疫情不容乐观情形下，让我们大家保持“慢”的态度，有条不紊、沉着冷静，用强者的智慧来打胜这场无硝烟的战争。
（申丽娟）