马上临近春节，学生们已经进入寒假模式，职场人士也要马上迎来春节小长假。假期中有些人可能会因为生活不规律、缺少体育锻炼、情绪管理不佳等，出现睡眠紊乱甚至睡眠障碍。那么，在假期间，应该如何科学保持良好的睡眠呢？ 首先，需要了解什么是睡眠障碍。 睡眠障碍主要包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降以及总睡眠时间减少等，同时伴有白天困倦疲劳、记忆力减退等表现，甚至出现紧张、不安、情绪低落和焦
在你的身边有没有这样的现象，和某个要好的朋友聊天正起劲呢，一旦进入某一个话题时，对方总是戛然而止，然后一副很认真的样子开始理论，并表达这样聊天让他很受伤。最后留下你默默地反思，我明明在和对方开玩笑，他怎么就当真了呢，是什么让对方误会我了？而很多时候，我们也可能根本没有意识到自己的某些行为会让对方不爽。 这个时候往往是我们探索自我，了解自我的关键时间。而自我认知是一个很困难的过程，并且需要付出
寒假到了，一位父亲带着孩子的母亲风尘仆仆地从外地赶来，寻求专业的心理帮助。这位男士说；“我感觉孩子妈妈出现问题了，整天唉声叹气，担心这担心那的，还动不动就发脾气，有时候她也想控制，但是越控制越难受，你们帮帮她吧，我们家快因为她散架了。”丈夫焦急地描述妻子的情况，妻子在一旁也呈现出很痛苦的表情。 通过心理咨询，我感受到作为一位母亲，这个角色带给她的压力；作为一个母亲，对自己
有的人认为负面情绪会影响人的判断力，只有摆脱负面情绪的困扰，人才会头脑清醒，更好的完成自己的工作。 有的人觉得开心是可以的，难过不可以；对人微笑是可以的，发脾气不可以；看到他人的成功祝贺是可以的，嫉妒不可以。 其实，情绪的力量是整体的，具有适应性。情绪让我们针对不同的人、事、物产生灵活的适应性反应，可以让我们更好的生存。 每种情绪都有它独特的价值和功能，都有它存在的理由，并且都是我们可以利用
“在那一瞬间，我真的想结束自己的生命……” “看不到希望，对未来一片渺茫，感觉生不如死……” “这是种感觉没人能懂，心灵的折磨比身体折磨更可怕，简直就是一个黑洞，让人恐惧，一步一步走得很艰难，不知道活着有什么意义。” 作为一名心理工作者，经常会听到来访者这样
发现 心理咨询之美 以来访者利益为首 是助人行业的本质 缘起 徐凯文先生是一名精神科医生，也是临床心理学博士。目前主要的工作是为北大的学生提供心理咨询和危机干预服务。在北大工作之前，徐先生做过8年精神科医生，“发现心理咨询之美”这个话题，是他一次受邀演讲时的主题。节选如下： 01 一次谈话 一次，有一位获得过数学奥赛的全国一等奖的同学和我谈起数
. 鼓 圈 . 鼓圈是一个独特的音乐治疗项目，它充分地利用鼓丰富和舒服的音色，具有表现力的节奏，传递语言和信息。鼓圈活动是国际上很流行的一种演奏形式，它有自己一套独特系统，最常见的是一个人在中间指挥，通过个人的手势和声音，大家不断地变幻节奏，鼓声、节拍融合在一起。它能够舒缓情绪放松身心，同时澎湃的声音也能够宣泄心中的情感。 如何在鼓圈中感受到放松，甚至体验快乐呢？ 01. 感受鼓 &l
“自知者智”，一个人能够看到自己的情绪，就会多拥有一份理性和智慧，就不会过度沉溺在情绪的泥潭里苦苦挣扎还不知所云。 世界卫生组织指出，70%以上的疾病与负面情绪有关。不同情绪会攻击不同器官：比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛，压抑会导致哮喘，经常愤怒的人容易有口臭、恐惧会引发晕车和痛经，而胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它都能未卜先知。 在所有的身心疾病
“积财千万，无过读书，家财万贯，不如书香静气。” 人为什么要读书？ 中国政法大学教授罗翔在一个播放近千万的视频中，给出了答案。 他说：“读书让我们知道，在人类历史的长河中，有如此多伟大的灵魂，我们要与他们兑换。” 值此元旦之际，人民日报推荐了100部经典书籍，涉及古今中外的名著。 名著的智慧能穿越时空，无论任何时代，都能放射它的光芒。
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