你睡好了吗？ 2023年3月21日是第23个世界睡眠日，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康之源”。 根据2023年《中国健康睡眠白皮书》显示，80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到68.2%。反映在不同年龄人群上，中年人群和青年人群失眠率较高，占比分别为82.3%和84.3%。女性失眠情况略高于男性。白皮书显示
2023年3月19日，来自省内多家医院的医生及护士、心理治疗师、心理咨询师、高校教师及学生和省心协会员等40多名学员相聚在河南省心理咨询师协会督导工作室，参加由河南省心理咨询师协会主办、郑州言遇馨港心理咨询公司承办的2023年首批心理咨询技术提升培训。 本次授课老师邀请的是河南省心理咨询师协会特约心理师苏连轩老师，具有十多年丰富的临床咨询经验，积累了大量而实用的咨询技巧。苏老师授课风格独特，
前几天，有一个让我印象深刻的来访者。第一次访谈中，他就遏制不住地向我诉说多年来压抑在心底的委屈和愤怒，请求的言语以及迫切而渴望的眼神告诉我，“这个来访者期盼我能尽快给个建议”。我共情地理解对方后，真诚地告诉他，很抱歉目前无法给予他直接的建议和方法。对方瞬间勃然大怒，对心理咨询感到失望，并对心理咨询产生了很大的质疑。 其实，像这样的来访者并不少见。比如拨打心理援助热
人生总是在不断的变化，每个人成长中都在不断适应新的环境，不断认识新的朋友，对于大人来说，这个过程或许没有那么痛苦，有时还充满了新鲜感，可是对于孩子来说，每到一个新的环境，每当告别一个老的朋友，孩子们心中都会有一种莫名的失落和不舍。 如何帮助孩子快速适应新环境呢？ 1、尽早让孩子知道他要换一个新环境的消息。孩子越早知道这个消息，他的适应能力也将越好，向他们解释换环境的原因。和他探讨新环境
钱锺书说过，婚姻是座围城。城外的人想进入，城内的人想出去。 它让恋爱时的激情在时光中渐渐褪色，归于平淡。 然而，仪式感就像是婚姻的保鲜剂，让充斥着柴米油盐的生活中，始终保留最初的那份爱。尤其对于女性来说，婚姻中的仪式感可能就是他们最想要的小幸福。 结婚之前，可能每个人都幻想着两个人可以一直在一起的幸福，但是真正进入一段婚姻之后，随着时间的推移，接触到更多的可能是生活中的平淡、枯燥、乏
跟身边的父母聊天，经常能听到一些父母在应对孩子方面的不知所措。 比如孩子从学校回来，会跟父母分享自己的学校生活，有时会说“老师真是讨厌，作业留太多了”、“我们班同学说我……”、“烦死了，我们学校最近……”、“我不想上学了……&rd
3月15日下午，河南省心理咨询师协会会员、高校心理健康教育教师田伟娟老师做客#省心协平台 视频号科普直播间，就容纳窗口、身心恒纪元等内容做了精彩的分享。 什么是容纳窗口？ 根据精神病学家和神经生物学家丹·西格尔博士的说法，我们每个人都有一扇“容纳窗口”(window of tolerance)。西格尔创造了这个词来描述正常的大脑/身体反应，特别是在逆
今天是星期天，外面的天气很好，阳光明媚，春风和煦，可我的心情却怎么都高兴不起来。就在刚刚，一个孩子，就坐在我的面前，当着我的面扇了自己几耳光，速度之快，下手之狠，让我这个有十几年工作经验的医生都猝不及防，来不及反应。 爸爸 小瑞，是一周前因为抑郁症来住院的，今天我值班，他说心情不好，想和我聊聊，于是我就停止了手里的工作，认真的听小瑞诉说自己的心情，讲自己的故事。小瑞很小的时候父母就离婚
关注睡眠健康 提高睡眠质量 ——SLEEP HEALTH—— 多少个深夜，你浑身疲倦，脚步蹒跚，感觉自己随时都能睡着。摇摇晃晃地走进卧室，麻溜地脱掉衣服，裁倒在床上，准备入睡。 舒服地躺在床上，一分钟……两分钟……三分钟…… 突然清醒过来了！ 翻来
抑郁症患者还能够重新得到快乐吗？ 抑郁症患者还能够再次看到人生希望吗？ 抑郁症为什么要住院治疗呢？ 抑郁症患者如果住院了到底是什么样的情况啊? 许多人对抑郁症充满了疑虑，这个“黑洞”真的看不到底吗？真的很可怕吗？ # 抑郁障碍 # 其实抑郁障碍并没有有些人想象的那么可怕。经过住院或者门诊规范系统的治疗，抑郁障碍患者可以重新获得快乐并且对人生依然充满希
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