2025年2月19日下午，河南省心理咨询师协会注册心理咨询师蒋丽娟老师在#省心协平台视频号科普直播间就《一念之转，提升幸福感》这一主题做了分享。
蒋老师分享到幸福是一种主观感受，影响幸福感的因素有两大类：外在因素如天气、美食、美景、发生的客观事实等；内在因素如个人经验、偏好、价值观、对事物的看法和评价等。因此，提升幸福感，可以通过改变思维模式，一念之转，带来不可估量的正向影响。
转念不是逃避现实，而是换个角度看问题。
换个角度也不是说避开不好的，只看好的一面，而是，不执著于自己习惯的视角，或者换句话说，不执著于自己的想法就是对的。
蒋老师还为大家分享了几个转念小技巧：
1.积极关注：关注事物积极的一面，例如：记录每天的“小确幸”。
2.换位思考：尝试站在他人的角度思考问题，理解他人的感受。
3.正向语言：用积极的语言表达自己，例如：把“我做不到”换成“我可以尝试”。
4.感恩练习：每天记录三件值得感恩的事情，培养感恩的心态。
5.审视自己，做“转念作业”
6.把念头和自己分开。