河南省心理咨询师协会
立足心理·服务大众
2024年11月6日下午，河南省心理咨询师协会注册助理心理师乔东亚老师在#省心协平台视频号科普直播间就《婚姻的幸福来自你的态度》这一主题做了分享。
乔老师最开始请大家对下面的问题做简单思考：
你喜欢你现在的生活吗？
变优秀了就能过好这一生吗？
接着乔老师分享了一个案例。
一位漂亮女士家有亿万资产，一儿一女均在重点学校读书；漂亮女士生活宽裕，常邀约好友国内外旅游打卡，奢饰品有专门一套房子收纳，善于保养，比同龄人年轻10岁。
一天，漂亮女士逛街回到家，看到儿子周末在家玩游戏，问：“你今天的英语原著小说阅读完成了吗？击剑练习去了没？钢琴练了吗？怎么天天玩游戏，你怎么不钻游戏里算了。”儿子说还没全部完成，先放松一会儿再说。
女士说：“你看你一点自制力都没有，拖拖拉拉，你将来能干嘛？我看给你的教育全部都会打水漂，将来也就是混到你爸公司去，就是去你爸公司我都嫌你丢人！没出息的东西！”
儿子大怒，摔门而出。女主人气愤不过给老公打电话告状：“我倒了什么霉，跟你生了个蠢货……”话没说完老公开口：“你等会儿，我在开会呢。”说完挂了电话。
女士愤怒无处发泄，把刚买的一套珍贵的杯子摔了，给老公发微信：“你们都有理由，我就像个外人似的，你们谁想过我的感受，谁愿意坐下来跟我说说话？我做这一切不还是为了这个家吗？哪次给你打电话不是在开会，谁知道你是不是在哪个年轻姑娘那儿正享受呢！”但没有回应。
当天，女士的儿子和老公均未回家。
生活没有正确答案，你在任何时候都具备选择的权利。
经过学习调整后，这位女士的故事后续如下：
一天，漂亮女士逛街回到家，看到儿子周末在家玩游戏，问：“儿子回来啦？快让我抱一下，一周没见你可想你了，在玩游戏呢？哎呀最近很多人玩这个款游戏，我正愁没人教我呢你都会学会了，教我一起玩吧。我都不敢玩太久，一会儿你还得去学习，不过你学习妈去给你做点心，一个星期没吃妈做的点心了想吃了吧。”
陪儿子打完游戏后儿子去学习。女主人给老公打电话：“老公你今天忙不忙？能早点回来不？要是回来的早，我今天让阿姨休息了，自己下厨做几个菜咱们一家人过个周末。要是你忙的话就忙你的，我和孩子们一块吃。
老公回答在开会，开完会回复她；放下电话，女士去健身后看到老公回复晚上回家吃饭，于是女士按之前准备好的食材开始做晚餐。
故事之所以能从一地鸡毛回归和谐幸福，秘诀之一在于集中注意力，抓当下核心，尤其是回归自我核心。
下面四种方式可以更好帮助大家回归自我核心：
降低期待，提升自我
聚焦核心，修正阶段目标
减少抱怨，不玻璃心
不找靠山，不向外索取
生活是自己的，感受也是自己的，终此一生与他人无关。
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