5月24日下午，郑州市九院心理医院主治医师王雅静老师做客#省心协平台 视频号科普直播间，就如何应对心理应激反应做了精彩的分享。
应激（stress）
应激是指机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性的非特异性适应性反应称为应激或应激反应。
由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态。
应激源（stressor）
应激源是指引起应激反应的各种刺激因素：
①外环境因素
②内环境因素：遗传素质
③心理社会因素：个性特点、既往经验
应激反应=应激源+个体因素
个体因素包括：遗传素质、人格、认知评价、社会支持等.其中认知评价指：个体从自己的角度对遇到的生活时间的性质、程度和可能的危害情况做出估计。
应激有利时，性应激利于机体在紧急状态下战斗或逃避，称良性应激（eustress）即生理，增强免疫力即适应力。
应激过强时，引起机体发生病理变化，甚至影响生命，称劣性应激（distress）即病理性应激，免疫功能下降。
应对策略：
1.问题解决策略
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解决问题
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面对问题等
2.缓和情绪策略
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宣泄情绪
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评价问题
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积极评价问题
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回避问题等
3.适应不良的应对策略
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饮酒或使用其他非处方药物
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蓄意自伤
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毫无节制的表露
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攻击行为等
应激相关心理障碍
01
急性应激障碍
指在急剧而强烈的心理社会应激原作用后，数分钟至数小时内所引起的功能性一过性精神障碍。一般持续几小时至一周，预后良好。
02
创伤后应激障碍（PTSD）
指受到严重而强烈的精神打击（如经历恐怖场面、恶性交通事故、残酷战争、凶杀场面等）而引起的延迟出现或长期持续存在的精神障碍，通常出现在事发后1-6个月。
03
适应障碍
是因为明显的生活改变或环境变化而产生的，加上患者本人脆弱的心理特点及人格缺陷而产生的短期、轻度的烦恼状态和情绪失调状态，伴有社会适应不良，学习及工作能力下降，与周围接触减少等表现的一类精神障碍。该类障碍通常发生在应激事件或环境变化发生的一个月内，病情持续时间一般不超过6个月。
王医生在直播中详细讲述了这三种心理障碍的临床识别与治疗方式。感兴趣的小伙伴，可以到#省心协平台 视频号直播回放中回看完整内容，通过识别下方二维码进入视频号主页，在主页中选择“直播回放”找到今天的主题就可以了。温馨提示：如果主页上无法找到直播回放，升级微信就可以了。
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