阶段性
在心理咨询中经常遇到有抑郁情绪、焦虑情绪和厌学的孩子，他们有一个共同的特点：家长对他们的期望过高或自我期待过高。有一个明确的长远的高目标，这些目标能带来一定的动力，但由于这些目标一时难以实现或永远不可能实现，也带来了巨大压力和挫败感，久而久之会让孩子丧失主动性、行动力，患上焦虑症、抑郁症或厌学等。那我们该怎么设定目标呢？
儿童心理学家维果斯基曾提出最近发展区理论。他指出，儿童的发展有两种水平：一种是儿童现有的水平，指儿童独立活动时所能达到的解决问题的水平。另一种是可能达到的发展水平，也就是在他人帮助下所能达到的解决问题的水平。这两者之间的差距，就是最近发展区。如果根据儿童的最近发展区，为儿童设立合理的目标和挑战，可以充分调动儿童的积极性，并激发他们的潜能。设定目标时可以参照最近发展区理论，设定一个“跳一跳，够得着”的目标。
俄国著名生物学家巴甫洛夫临终前，有人向他请教如何取得成功，他的回答是：“要热诚而且慢慢来。”他解释说“慢慢来”有两层含义：做自己力所能及的事；在做事的过程中不断提高自己。也就是说，既要让人有机会体验到成功的喜悦，不至于望着高不可攀的“果子”而失望，又不要让人毫不费力地轻易摘到“果子”。“跳一跳，够得着”，就是最好的目标。
比如给中小学生设定一个考上好大学的目标，这是一个长远的目标，需要几年的努力才会有一个结果，而且结果是不确定的，在这个过程中孩子很难体会到成功的喜悦、价值感和成就感，在学习这件事上不如设定一个短期的阶段性的“跳一跳，够得着”的目标，如这一周学会几个单词、理解几个知识点，如果孩子能脚踏实地的把知识点理解透彻了，这比孩子望着一个“可望而不可及”的目标而担忧、焦虑要更有效、更有帮助，更能提高孩子的价值感、成就感，更能保持孩子对生活的热情。
我们都知道有专一的目标才能有专注的行动，但目标不是不切实际的越高越好，只有目标是指向未来的、又富有挑战性，跳一跳能够着的，才能引导我们脚踏实地不断前行。
⭐⭐⭐ 近期培训信息 ⭐⭐⭐
520 让爱流动--第二期心理咨询师团体成长训练营开始报名了
接纳承诺疗法（ACT）河南初级班第二期开班啦——祝卓宏教授亲自讲授
