养育焦虑是父母在培养孩子的过程中，对孩子有过度的担心，孩子出现的问题及未来可能的行为都会引发父母烦躁和不安的状态。《战国策·触龙说赵太后》中说“父母之爱子，则为之计深远”，这也说明了为什么会存在养育焦虑，也说明了养育焦虑是普遍存在的。
但不同时期、不同人的焦虑表现和程度不同，如我们经常听到爷爷奶奶辈、父母辈讲他们养育孩子的经历或回忆我们自己的成长经历，会发现当代父母的养育焦虑比上一代父母的要普遍高一些，这可能与当代的信息多样化有关，当信息渠道更加多样化，引起焦虑的信息更容易被关注和传播，现在社会，获取信息的渠道更多，短时间内能接触到信息越多，而且真假难辨，各种对立信息如“要不要抱孩子”，各种专家信息，各种广告层出不穷，当我们看到这些信息时，难免不受到影响，我们或许知道这些成堆的信息会令我们焦虑，但是“错失恐惧”仍然让我们持续不断地不断搜索获取资讯，同时，过量的信息也让我们陷入了深深的“信息疲劳”中。
当代父母的焦虑程度普遍高也与现在的竞争规则复杂、压力大、未来的不确定性更大有关。我们每时每刻都在作出养育的选择。而这些选择背后，我们面临的是比以往更为复杂的规则。曾经，我们说高考是一场左右命运的考试。但现在社会似乎不仅需要孩子学习好，还要素质教育，要孩子德智体美劳全面开花，要孩子独立、要孩子会人际交往、会思考、有想法等等，规则越来越多元化，不确定性更大。
而且生活不只有一个侧面，作为父母不仅仅有养育孩子这一件事，还有自我的工作、生活、人际关系、经济情况等等，因此生活各处也散落着焦虑。当我们工作更加忙碌，状态受到影响，对于焦虑的感受也会有所不同。如果生活本身带给我们更多的焦虑感受，那么在养育孩子的过程中也将会体会到更多的焦虑，如很多家长会把自己生活的不如意归结到是自己没有文化，会说自己吃了没文化的亏，但这个遗憾又无法弥补时，就会对孩子的成绩期待更高，就会过度在意孩子的成绩，表现出更大程度的焦虑。
基于以上这些原因，受养育焦虑困扰的父母们也许可以尝试以下几个方法来缓解焦虑
01家长要有自己生活圈、人际圈或事业圈
这可以帮助我们分散注意力，提高对生活的掌控感，增加与人交流的机会，如在这些圈子里可能有比自己孩子年长的孩子父母，可以和他们多交流，向他们学习较好的经验，了解到孩子不同年龄段的特点，会发现我们原本担忧的，可能是共性问题，焦虑程度就会减轻。
02可以有更多的家庭成员参与孩子的成长
这能帮助我们分担压力和责任，提供更多的可能性，祖辈的经验也可以作为参考。
03可以向权威的机构获取育儿知识
了解一些心理发展的知识，尊重和理解孩子的感受。当网络上的对立信息过多时，父母们往往不知如何更好，这是可以向权威机构获得确定信息，如医院、学校等。同时父母可以了解一些发展心理学的内容，知道孩子在每个阶段的发展特征和表现，不至于出现一些看似不可理解的行为而过多担忧，如有些父母看到2岁左右的孩子话少，就担心孩子是不是自闭症，从而自己吓自己，却不知道自闭症的诊断有很多条目。还有的父母看到青春期的孩子关注衣着、打扮等，就担心是不是孩子有早恋倾向，思想不在学习上了，殊不知青春期关注自己的外形也是心理发展的一个表现而已。因此了解权威的信息和身心发展特点，能减少不必要的焦虑。
04了解孩子是一个什么样的人？
他有何优势、有何劣势？孩子是什么性格：活泼、内向、安静、敏感、执着......降低对孩子的期待、放松心态。也可以换个角度看孩子，如把孩子当成别人家的孩子来看、这样更能看到孩子的优势，多鼓励、多支持、多理解，相信孩子有自我保护、自我成长、自我解决问题的能力。
