在我们的生活中常常遇到这样的现象，几乎身边的每一个人都觉得自己身材有问题，大家随时都在聊减肥。受到一些影视作品的影响，现在大家对“好身材”的要求越来越高。男生要高、要有八块腹肌、要“穿衣显瘦，脱衣有肉”；女生要瘦、要白，要达到“不过百”。最近几年，随着新媒体的普及，短视频和直播的影响下大家对身材的关注更多。
每次看着镜子里的自己都觉得自己身材不够好，心里产生焦虑与痛苦，觉得自己不是腿粗就是脸胖，不是膀大就是腰圆。为身材而感到困扰，信心倍受打击，而下定决心进行减肥。当听到他人夸赞自己的身材好，自己感到的并不是十足的开心，在高兴中会掺杂着怀疑，首先回应别人的不是感谢而是一句：''真的吗?''。
到底是什么原因，让越来越多的人对自己的身材感到焦虑？
自我认知
这类人对自己的身体形象是有着不合理的认知的，就拿觉得自己很胖的一部分人来说，当他们在照镜子时，在镜子中看到的自己会比实际当中还要胖一点，所以他们永远觉得自己不够瘦，心理产生焦虑，并会产生要改变现状与不想让人看到自己身材的想法，节食就是一个非常典型的表现。
同伴比较
在一个群体中当其中某一个或几个的身材被其他人夸赞追捧时，没有那样身材的人就会在被和那样的人比较中产生负面情绪。
从众心理
随波逐流跟着社交软件、媒体宣传的审美标准要求自己，但是自己无法达到而产生了负面情绪。
在新媒体时代，网络的影响不可忽视
如一些平台推出“如何减肥”、“如何找到适合自己的穿搭”·····的类似话题，吸引了大量的流量，从而带动了一批减肥塑性的相关产业的发展。再加上短视频平台上流行的例如：反手摸肚脐、“蚂蚁腰”、锁骨堆硬币等病态审美的影响而产生焦虑情绪。
如何应对身材焦虑？
树立正确的审美观
社交媒体宣传的完美身材是“美”的唯一标准吗？当然不是，每个人都有自己的闪光点和小缺陷，不应该用单一的标准进行“一刀切”式的评判。找到属于自己的健康的身材标准，也可以参考BMI，只要在正常值的范围内，就是健康且美丽的。有助于帮助我们在社交媒体中保持清醒，减少不必要的身材焦虑。
适当运动
运动是一个有助于身心健康的好习惯。研究表明，运动能让人们分泌“快乐激素”多巴胺，帮助我们减少焦虑，拥有一个好心情。同时，以健康为前提进行运动也是追求更好身材的好方法。
减少身材的关注
身材好固然令人羡慕，但我们的生活不应该被追求“好”身材填满。在条件允许的范围内多看看书、多出去走走，充实自己的内在价值能更好地帮助我们应对身材焦虑问题。提高内在价值能让我们的内心变得更强大，也更不易被他人的话所影响。减少对外在身材的关注，努力充实自己，能帮助我们淡然面对外界的评价。
JIAN KANG MEI
追求美无可厚非，但美的定义是多样的。保持健康和活力，比把自己塞进小一码的裙子更能让自己感到快乐。我们需要要客观的看待身材与相貌，看到自己独特的特质，展示我们的优势。拥有清醒的判断力，不被外界的标准裹挟。欣赏镜子里最真实的自己，你会发现，自己真的很美！
作者简介
孙吴好尔
心理治疗师
河南省心理咨询师协会理事
郑州市心理援助热线心理工作者
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擅长领域:
情绪管理，儿童青少年心理问题
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咨询寄语:
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