人的情绪很微妙，多变，且复杂，有时连自己都不知道怎么回事。像不开心这件事，很多人都经历过，或许一件小事没做好，引起了不开心，亦或是别人对自己说的一句话，有了不适感，再或是生活中的一些挫折和困难，也让自己不满意，总之，不愉快的体验似乎成为了"正常"。
那么，到底是什么让自己不快乐呢？
今天的文章，我们就从心理学角度来说说，或许有些原因我们自己都没意识到。
不开心的原因之一
缺少独处的能力
作家亦舒说，我们不开心的原因之一是不知道如何安静地待在房间里，心平气和地与自己相处。
也就是说，一个人如果不能和自己很好地相处，就会不快乐。
和自己关系不好，可以追溯到婴儿时期的依恋关系。
英国精神分析学家约翰鲍尔比，通过研究1岁小孩和妈妈之间的互动实验提出了依恋理论。他认为，孩子和妈妈之间有四种依恋模式，分别是安全型、回避型、焦虑型，以及紊乱型。
安全型：妈妈离开时，孩子会挽留，也会不开心，但妈妈回来，会走近妈妈，要求妈妈一起和自己玩，孩子内心是安全的；
回避型：妈妈离开和回来，孩子都没有太大的反应，不仅习惯妈妈不在身边，也不期待妈妈陪自己；
焦虑型：妈妈离开时，孩子会一直哭闹，妈妈强行离开，会愤怒，等妈妈回来后，孩子会时刻观察妈妈，担心妈妈再次离开；
紊乱型：妈妈离开后，孩子很慌张、不知所措，当妈妈回来，也不知道怎么办，想让妈妈抱，又不让妈妈抱。
除了安全型外，其三种模式都会让孩子感受到不开心，而这样的依恋模式如果一直延续到成年，那么这个人就是缺少安全感，自己无法独处，也很难高兴起来。
其实，真正的独处，并不限于自己一个人，还包括在人群中。当我们的思想和精神是独立且丰满时，就可以内心安然地探索世界，而不需要从外界寻找某种慰藉。
只是从小没有建立起依恋模式的人，很难安心于当下，无法活出自己，也感受不到快乐。
不开心的原因之二
渴望进步，却没有行动
有些人对现有的生活不满意，渴望进步，却没有行动，所以才会不开心，这也是我们常说的，想的多做的少。
但这又是什么心理原因呢？
这和我们的超我有关。
精神分析学家弗洛伊德认为，人格由本我、超我和自我组成。
本我就是本能，奉行享乐原则；超我就是道德，奉行道德原则；自我奉行现实原则，负责调解本我和超我之间的冲突。
人都想得到他人的认同，渴望进步，这是超我的要求，而人的本能是趋利避害，享受快乐的，所以不愿去行动，当本我战胜超我，没有付出行动，目标没有实现时，自我就是痛苦的，于是不开心。
也就是说，我们的不开心是自己太想进步，那个超我太强导致的。
不开心的原因之三
渴望被爱
孤独，会让一个人感受不开心，于是渴望建立亲密关系，找到爱自己的人，就会摆脱孤独，进而感受幸福。
从心理学角度来说，渴望被爱，还没得到时，也会不开心。
人本主义心理学家亚伯拉罕马斯洛的需求理论指出，当一个人在满足生理和安全需求后，会渴望爱和归属感（再更高级的需求是尊重和自我实现），这是内在需求驱使的结果。
就像前面说到的那些无法独处的人，其实就是缺少安全感和爱，而当他们心中住下一个爱的人时，自然会开心快乐。
不开心的原因之四
害怕开心过头
现实中，我们还会遇到这样的人，他们明明遇到很高兴的事，却不敢高兴。
我就有过这样的体验。比如，我去医院复查身体，明明结果很好，但也很难高兴起来，因为我担心再次检查结果不好，另外，内心还隐约有个声音说，不要太高兴，高兴过头了就会发生坏事。
我想，很多人会有这样的体验，害怕太高兴，出现物极必反的情况，所以不敢高兴。
从心理学角度来说，这是一种对不确定的恐惧心理，这种恐惧也源于之前的经验，比如，以前发生过类似的情况，高兴后，有不好的事情出现，于是形成创伤性体验，以及对未来的过度担忧等等。
不开心的原因之五
担心背叛不开心的父母
心理学上常说，幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈，在某种意义上，这句话是对的。
在不开心这件事上，那些小时候看着父母吵闹长大的孩子，长大后就很难高兴。
他们认为，自己开心，就是在背叛父母，这个原因，或许很多人不知道，因为那是潜意识的反应。
小孩子本来是无忧无虑的，但父母天天吵架，妈妈总是面带愁容，孩子本能地忠诚于父母，"你们不开心，我也不开心；你们高兴，我才高兴"，于是快乐的情绪被压抑下去，久而久之，他们就不会快乐了。即使遇到真正高兴的事，也会认为那是不值得快乐的。
其实，这个原因可能很多人意识不到，因为情绪反应的习惯很难改变，特别是从小形成的。
那么，如何来拯救你的不开心呢？那就得从觉察自己的内心开始。
前面说了很多关于不开心的原因，但从根源上来说，都是我们自己造成的。
从这个角度来说，拯救不开心，需要从自我觉察开始。
01
觉察自己的内心
苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。他建议我们好好反省自己，那么，反省什么呢？
我想，是觉察自己的内心。
问问自己不开心的背后，到底是什么原因。
其实，很多时候，我们只是暂时迷路了，停下来，想一想，就会知道了方向。
01
做好课题分离
当我们能够时常自省，就会知道自己的内心有什么东西在阻挡自己前行，关键是处理好自己和父母的关系。
父母的忽视或许导致了我们缺少安全感、无法独处，进而不开心，那就告诉自己，现在的自己已经长大，不再是个孩子，变得有力量，也强大了，这样就会自己给自己一些力量和支持。
对于担心背叛父母的原因，可以做好课题分离，即父母的事和自己的事需要分开应对，更何况自己已经长大了。
也就是说，哪怕现在父母依然不开心，整天吵架，我们也要允许自己开心快乐，因为自己的生活是自己过的，需要自己负责。
03
注重行动的力量
对于那种因为缺少行动而导致无法实现目标的不开心，需要我们付出真正的行动，包括做好规划、一步步踏实去做、及时反馈，以及找到学习的榜样等等。
其实，当我们能够处理好自己和自己的关系时，很多东西自然有所改变，因为那时的我们会变得轻松自在，更加具有改变的动力。
作者简介
刘爽
心理学硕士 心理治疗师
河南省心理咨询师协会会员
郑州市心理援助热线心理工作者
擅长领域：
青少年情绪问题、个人成长。
咨询寄语：
温暖、支持、陪伴、看见
