咨询中遇到很多中小学生吐槽父母对自己的陪伴不够，或者厌烦父母陪伴，认为他们不会陪伴。其实当代父母在陪伴孩子时面临着种种“陪伴难题”，一方面是出生70、80年代的父母自身被陪伴的经历是缺乏的，因此认为花时间和孩子待一起就是陪伴；二是这一代中青年父母的生活工作压力更大，工作之外的时间更少。除此之外，可能还有繁杂的家务、独处、娱乐和自我提升的需求等等问题。
怎样的陪伴属于高质量陪伴呢？
高质量陪伴指的是个体与某个他人相处时，主动与他人互动的方式，无论持续时间的长短。对于亲子关系来说，就是与孩子进行基于高关注度的相处和互动。其中高质量陪伴就是通过全神贯注的陪伴表达对某人的爱和情感。
高质量陪伴的意义是什么？
高质量陪伴对于儿童来说具有重要的意义。这种做法能促进儿童心理和身体的健康，也能帮助减少儿童的行为问题，甚至帮助孩子获得学业成就。高质量陪伴对于家庭来说加强了家庭的纽带，也帮助家长舒缓压力，并通过短短五到十分钟的专注陪伴减轻家长因工作繁忙而无法陪伴孩子的焦虑和负罪感。
什么时候需要父母及时高质量陪伴？
孩子需要高质量陪伴时，会感到困惑和压力。可能会通过言语行为等表现出来，比如缠磨父母，言语提出要求陪伴，或者表现出吵闹、不合常理的行为，或异常调皮，以此来引起家长的注意。对于更年幼的孩子，他们可能会呼唤父母、拉扯父母，大哭大闹，来试图获取父母的关注。
当家长们面临陪伴难题时，该如何做到对子女的陪伴呢？
首先，识别高质量陪伴的常见误区。
1）过分要求陪伴时间的长短。陪伴时间的长短并不是最重要的，只要注意尽可能定期就好。
2）高质量陪伴必须要做很有意义的事情。高质量陪伴并不是指做什么非凡的事情，能对孩子的成长产生深远影响的，正是那种日积月累的平常接触。
3）高估了一些常见陪伴的质量。如忙于和邻居聊天，敷衍或忽略孩子的咿咿呀呀，或是抱着婴儿在沙发上刷手机。
其次，注重陪伴的方式。
1）积极关注和尊重孩子。有效陪伴，不在时间长短，在于家长是否用心，有没有把爱和关注给到孩子。在陪孩子的那段时间里，应当全身心投入，专注地和孩子互动。高质量陪伴可以从如下方式入手去做：在日常生活中，家长可以利用碎片时间进行高质量陪伴，包括让儿童参与家庭事务、和孩子建立独有的小仪式等。此外还可以与儿童进行以儿童为中心的游戏，即让儿童主导游戏内容，可选的素材和内容包括积木、水、泥土、烹饪、体育竞技，对于青春期的孩子，他们需要的更多是交谈。对于多子女家庭，最好建立一对一陪伴时间，根据每个孩子感兴趣的内容进行专属陪伴。当孩子自己玩的时候，在一旁安静地观察，留心孩子的特点和成长变化。不要当自己是高高在上的父母，俯身进入孩子的世界，转换视角，耐心倾听孩子说的话和表达的感受，并及时做出回应。家长也需要捍卫自己的空间，让孩子了解他人的需求和边界，在他们耐心等待之后，了解他们的需求并解决问题。
2）放弃束缚，还其自由。有效的陪伴，不是做监工，时刻纠错、控制孩子，而是看见眼前这个真实的孩子，多一些宽容、少一些挑剔。在安全范围内，给孩子充分的自由去探索和体验，除非孩子需要帮助，否则不多加干涉。减少自己的控制欲，允许孩子按照自己的意愿和想法做事。
3）创造和谐温暖的氛围。好的陪伴，应该是用积极乐观的态度、冷静平和的沟通模式，给孩子带来正能量和正确的引导。对家长来说，要做好情绪管理、调整好状态，再去陪伴孩子。更进一步，是成为孩子情绪教育的引导者。当孩子表现出情绪的时候，表示接纳和理解，并教孩子认识情绪、学会管理情绪。这样的陪伴，孩子才会从中受益，亲子之间的情感也会愈加深厚。
孩子的成长只有一次，家长陪伴的时间也是有限的。正因陪伴如此珍贵，我们才要学习正确的方式，让每一次陪伴都能成为亲子之间美好的回忆，双方都得到滋养和成长。愿每一位家长都能从现在做起，给孩子有效的陪伴。
