前几天,有一个让我印象深刻的来访者。第一次访谈中,他就遏制不住地向我诉说多年来压抑在心底的委屈和愤怒,请求的言语以及迫切而渴望的眼神告诉我,“这个来访者期盼我能尽快给个建议”。我共情地理解对方后,真诚地告诉他,很抱歉目前无法给予他直接的建议和方法。对方瞬间勃然大怒,对心理咨询感到失望,并对心理咨询产生了很大的质疑。
其实,像这样的来访者并不少见。比如拨打心理援助热线的人,很多就会问咨询师“你说我怎么办?”。
走进心理咨询室的来访者,往往感觉内心饱受折磨。因而,很多人期待通过心理咨询获得解决心理困扰的具体方法或答案,甚至希望通过一次谈话就能解决多少天、几个月、多少年的困扰。
这便意味着大家觉得问题的解决可以有个标准的模板,就像数学题,有着标准的参考答案。而事实上,专业的心理咨询中,很少给出建议。
很多人表示疑问,这究竟是为什么呢?我花费了昂贵的咨询费用,为什么连个建议都得不到呢?
换个思路想想,如果真的有统一的解决方法,心理专家们大可把它们集结成书,这将会多么畅销,甚至直播带货,直接成为网红,足以增加心理咨询师的名气,他们又何乐而不为呢。但不得不承认地是,来访者尝试的方法有时比心理咨询师提供的还要多,但困扰依旧存在。
所以,心理咨询并不是为了提建议而存在的,我们每个个体都是有差异性的。
那么心理咨询究竟能做什么呢?
01.
首先
心理咨询是尊重个体差异性的
我们要了解发生了什么?曾经有人问到,你们听了那么多故事,应该有一套方法了吧?其实不然。就像面对学习压力,我们学生抑郁、焦虑的人大有所在,但并不是每个孩子担心的内容是一样的。A可能担心影响周围的人际关系,B可能自尊心受伤,C可能受到背后原生家庭很大的影响,D则可能产生对未来的预期焦虑。每个人的症状其实对我们内心的恐惧具有保护作用,都是为了避免更坏的结果发生。但相同的症状背后的原因并不完全一样,它们是我们内在深层问题的表达。
02.
其次
心理咨询往往具有很大的情境性
这就意味着有必要紧紧围绕来访者个人的经验,了解其具体事件的感受和想法,了解其背后的情境记忆,这样才有机会触及来访者困扰的核心,从而有机会促进改变的发生。所以,心理咨询并不是为了听故事而听,为了打探隐私而存在。
03.
最重要的
心理咨询的核心在于养育
通过对以往经验的重新体验,丰富来访者内心世界,弱化负性记忆的影响,促进来访者的“心理灵活性”,避免单一、僵化的想法和行为反应。比如,我不够好,内化新的经验,父母发火,并不是因为你不够好,他们对这件事的容忍度比较低,这是他们的情绪。
心理咨询可以帮助探索更广阔的内心世界,建立更稳定的心理关系,让内心更坚韧,应对能力更强。
心理咨询师也会遇到自己的心理困扰,并不是百毒不侵。心理咨询师也需要持续接受心理督导并体验个人成长,训练自己的反省能力,达到自我的成长和心理困扰的顿悟。
所以,无论于鏊什么样的困扰,如果你还没有准备好,请允许自己在自己的避风港多呆一会。如果你觉得需要一个人帮助你更好地了解自己,欢迎你来到心理咨询室。
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