“自知者智”，一个人能够看到自己的情绪，就会多拥有一份理性和智慧，就不会过度沉溺在情绪的泥潭里苦苦挣扎还不知所云。
世界卫生组织指出，70%以上的疾病与负面情绪有关。不同情绪会攻击不同器官：比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛，压抑会导致哮喘，经常愤怒的人容易有口臭、恐惧会引发晕车和痛经，而胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它都能未卜先知。
在所有的身心疾病中，胃肠疾病排名第一，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻。患胃溃疡的人群占比最高，其次是皮肤，第三就是内分泌系统。
大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。
那么，怎样管理好情绪才能够保持身心健康呢？
首先
不要给情绪打工，任何不良情绪如果不尽快处理掉，它都会在你的身体里留下“不良的记忆”。所以，当你生气想发火时，先慢慢地闭上眼睛，给自己做一个深呼吸，想象着面前挂着一幅“怒”字。怒怎么写啊，“怒”就是奴隶的心，这时要给自己心理暗示，千万不要让坏情绪俘虏了你，不能让你的心情做它的奴隶。
第二
你要了解人在过于悲伤的时候，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。那么怎么办，我的确很悲伤，但没人可以替你悲伤，你只能自救，试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，还有一点请记住，悲伤时一定要和人交流。
第三
经常处于情绪低落状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。面对让自己情绪低落的事情，我们要多角度看待问题，任何事情都有利有弊，我们学会看到问题中好的一面，让自己的情绪朝着积极地方向发展。可以试着约朋友聊天，可以运动，可以做自己喜欢的事情，相信任何事情只不过是暂时的经历而已，总会有解决的办法，总会从你的身边划过成为你的记忆。
第四
恐惧也是一种常见的情绪，它可以让人紧张、焦虑、害怕、不安等。其实，恐惧并不是坏事情，它也算是一种正常的心理反应吧，对于已经发生的恐惧，经历过了，尝试直面它，接受它，对你也是一种成长和经验的积累；对于未发生的恐惧，试着让自己冷静下来，看看你在恐惧什么，它可以帮助你未雨绸缪。
情绪是可以自己掌控的，情绪是可以通过学习自我管理的，它不是什么洪水猛兽，更不是不可收拾的恶魔，它只不过是你自己内在外显的一种表现形式而已。只要你对它正确的认知及学会正确的应对方式，就像你刚学走路一样，开始会磕磕绊绊，熟练了就会行走自如，情绪也一样，它是受你自己支配的，只要你愿意看见，愿意和它友好相处，愿意和它共同成长，相信你会变得越来越强大，疾病也会因为你的强大尽量的减少打扰次数，你也会因此变得越来越美好，身心越来越健康。
