近段时间，很多人陷入了另一种恐慌和焦虑。看着身边一起工作的同事、一起生活的家人、朋友都一个个的先后变成“小阳人”，迷茫、担忧、恐惧......无法控制地涌上心头。
“身边一有人阳了，我就感觉自己喉咙开始痛”
“同事们都阳了，感觉下一个就是我”
“真中招的话，传染给家里的老人孩子怎么办”
“马上过年了，扎堆感染怎么办”
……
这些念头在我们的脑子里打转，越想心越累。
焦虑情绪往往使很小的事情产生巨大的阴影，其实担忧将来发生的事情也并不会化解明天的不幸，反而会夺走你当下的快乐。
如果你也正深陷在这种胡思乱想中，可以试试以下几个办法。
一、做自己健康的“第一责任人”。
为自己负责的关键就是接受现实，然后想想自己能做什么，怎么做，找回一点掌控感。一部分人觉得“还是要做好防护，即使无法避免感染能晚则晚也是好的”；但也有人认为“反正早晚都要阳，做什么防护都没用”，于是出门连口罩都不肯带了。很显然，前者才是更为积极的应对方式。我们可以继续做好自我防护，戴好口罩、勤洗手；尽量不去人群密集空气不流通的场所，保持安全的社交距离；主动了解有关治疗新冠的知识，不盲目吃药等等，努力做自己健康的“第一责任人”。
二、用积极的心态应对压力。
如果你面对压力的心态是消极的，你就会认为压力在消耗你的能量、抑制你的能力；如果你面对压力的心态是积极的，你就会觉得它使你更加健康，使你更好地完善工作表现、提高工作效率。有研究表明，拥有积极压力心态的人能够更好地应对压力。
三、用末来导向的积极思维取代担忧。
设想未来可能会发生的消极事件，会加重我们的焦虑感。同时，大脑听到你的担忧，会开始“演练〞悲观的未来场景，导致我们的行为越来越接近糟糕的设想。积极地设想你所期待发生的景象，你就会推动自己向那个方向前进。
四、关注大图像。
焦虑者往往关注点狭窄，只将注意力放在一个问题上，限制我们解决问题的能力，并导致我们开始反刍。试着运用周边视觉，关注前方，让注意力集中在墙上的一点，保持几秒钟；然后转移注意力，在你望向前方时关注周边的情况。从视觉的调节再到认知的调节，也许我们会发现除了疫情，还有很多事值得我们去了解。