经历了三年的疫情，体验了瞬息万变的生活节奏，让我们越来越明白能够幸福的活着真好。
那么，幸福的标准是什么呢？
有的人认为一日三餐有吃有喝很幸福；
有的人认为能够有能力挣钱养家很幸福；
有的人认为能够和心爱的人一起看大海很幸福；
有的人认为和朋友举杯言欢很幸福；
有人认为买一件自己喜欢的物品很幸福……
可见，每个人幸福的标准都不一样。
但有一点应该是明确的，你拥有什么样的生活习惯，将会决定了你的幸福指数和未来的人生方向。好的生活习惯是可以养成的，只要你愿意坚持不懈，多年以后你终究会发现，你努力养成的好习惯，都会成为你人生中的福报。
下面借用积极心理学之父马丁·塞利格提出的积极地情绪、投入、人际关系、意义、成就感幸福五要素，来与大家共勉，大家可以借鉴这五要素培养自己的生活状态，并让它成为你的习惯，以此来提升自己的幸福水平。
PART.01
第一个要素：积极情绪，也叫正向情绪。
比如喝一杯咖啡你会觉得很放松，完成一项工作你会觉得很开心，准备出去旅游你会觉得很期待很兴奋，考试成绩不错你会觉得很兴奋，收到一个小礼物你会很惊喜，甚至一顿精美的早餐你就会觉得很满足，这些都是积极的情绪。这些让我们产生积极情绪的事情会在我们每个人身边发生，关键在于，有的人会让积极的情绪在心里停留的时间久一些，而有些人会让它匆匆流走或者视而不见，根本意识不到它的存在。其实你可以学着有意识地去感受这些积极的情绪，也可以和朋友们去分享它，或者通过书写、手机拍摄、录像等方式记录这些小美好，把每个碎片化的时刻累加在一起，你的幸福指数就会越来越高。
PART.02
第二个要素：投入。
这里所说的投入不是投入到一种消耗型的事情上，如沉迷于游戏、看泡沫剧等。而是投入到一种你感兴趣的有一定难度的，并且需要付出精力才能完成的事情上。比如说你是一名医生，你的目标是想成为一名名医，你就会在这方面特别的钻研，当你在做一项艰难的临床工作时，认真钻研，最终达到满意的状态，几个小时在不经意间从你的身边溜走，而你根本没有意识到身边发生过什么。又或者你的目标是成为一名优秀的作家，当你在构思一篇文章并认真地编写出来，而丝毫没有留意到已经错过了午饭时间。这些投入的状态会让你获得一种心流体验，这种心流体验能带给你一种积极的感受，从而提升你的幸福水平。
PART.03
第三个要素：人际关系。
人际关系简单的可以分两大类：
滋养型人际关系：让你感到被爱、被信任、被接纳、被支持、等舒服感受。
消耗型人际关系：让你感到压抑、自卑、紧张、焦虑、等不适感。
我之前就经历过一段消耗型的人际关系。有一朋友，人很聪明，你说不了她哪里不好，看似也非常关心你，但是只要遇到和两人利益相关或者两人意见不同的时候，我若提出她的问题，她马上就会便显得不高兴，然后会用各种理由证明自己是对的，无论自己错得有多离谱，从来没有认输过，而我总是败下阵，可她从来没有想过是我不愿意失去这份感情在迁就他。但是时间长了就会很心累，于是我就选择了放弃这段消耗性的人际关系，遵从自己的心，客观地对待友情，不再因为特别在意别人的感受而压抑自己，反而感觉很轻松了。
还有一位朋友,人特别优秀，能力也很强，但和她在一起就很舒服。我们相处时，如果我哪里做的不好，她会很真诚的提出来，她有不对的地方我也会告诉她，彼此都很接受对方的观点，所以有什么事很愿意第一时间分享给对方，这么多年一直都是相互支持、相互欣赏、共同进步、共同成长。虽然也不一定经常见面，但想起来内心都是满满的幸福感。
PART.04
第四要素：意义。
每一个幸福的人都不只是个人生活得快乐，他们会觉得人生有一种使命感，他们会有一个顽强的信念，就是怀着让世界变得更美好的目标去奋斗，这就是人生的意义所在吧。
其实每个人都可以让自己活得更有意义。比如可以参加一些有意义的社团活动，可以做对他人有价值的工作，在工作中带动团队的发展，工作之余参加一些公益活动等等。我有一个朋友，经常利用休息日参加公益活动，当你问他为什么要这样做，他说能够用自己的能力为他人做出贡献，让世界因此多一份美好，感觉很有意义。
人生的意义有很多种形式。它可能来自于对自己对他人的爱，也可能是帮助他人成长又或者是拥有一项助人的技能，以及给他人带去希望等等。
有意义的人生充满着热情。因此，想让你的人生变得更加丰富多彩，那么就去努力去付出，多做一些有意义的事情吧。
PART.05
第五个要素：成就感。
这里的成就更多指的不是名利层面的成就，而是通过达到有意义的目标而获得一种成就感。这个目标不能太容易达成，否则会让你停留在舒适区里，但也不能太难，太难会让你望而却步，它应该是根据的生活状态设计的适合你的目标。它能够让你每天早晨醒来会因为这个小目标而充满动力，每天晚上睡觉前因为向它迈进了一步而感到充实和满足。比如在工作中，早上谁不想睡个懒觉啊，但是我却坚持每天都要按照制定的时间到单位，并且除了当天日常工作外需要完成额外制定的计划。我会因为自己的自律而欣慰，会因为完成制定的目标而开心。这不也是一种幸福吗？
确实也有一项研究发现，最幸福的人们每天醒来后都致力于实现明确而艰难的目标，这些目标虽然超出了舒适区，但却能带来最高水平的自尊感和自我效能感。
总结一下提升幸福水平的5大要素：积极的情绪；投入做一件事情；过有意义的生活；培养积极良好的人际关系；获得成就感。
余秋雨在《借我一生》中写道：“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保护你的，是你自己人生的选择。”所以，自己的人生需要自己负责，希望我们可以一点点把这幸福五要素应用在生活中，积极锻炼自己幸福的能力，让我们每个人的人生都可以更加丰富多彩。
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