对于青少年群体一直上网课很容易疲劳，也容易造成情绪不稳定，怎么做才能更好的帮助自己有一个稳定的情绪来学习呢？
PART 01劳逸结合
首先要劳逸结合，合理安排时间，课间时学会用碎片化的时间做一些让自己愉快的事情，让紧张的大脑得到放松；
休息时尝试做一些平时非常想做却没时间做的事情，提高课外兴趣，丰富业余生活。
PART 02积极应对不开心
如果遇到不开心的事情选择合理的宣泄方式，多与家长沟通，真诚的的表达自己的需求和想法；
如果条件限制无法与他人沟通时，可以把自己的想法写出来，实在难过时也可以哭出来；
当特别烦躁不安的时候，学会把自己和情绪分开，离开座位花几分钟时间让自己休息一下，喝杯温水或者吃点水果，并尝试一种身心放松的小方法，比如渐进式肌肉放松，让情绪慢慢稳定下来。
PART 03父母如何帮助孩子
首先要认识到父母情绪稳定，会让孩子有安全感，孩子常常是通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界的，所以不要将自己的坏情绪丢给自己的孩子，父母也要跟着孩子不断的学习、成长，做一个情绪稳定的父母是送给孩子最好的礼物。
换位思考
在孩子上网课以外的时间，家长可以带着孩子做更多学习之外的事情。比如帮妈妈做饭、洗碗、打扫卫生、洗衣服等，也可以让孩子参与或“当家”安排家里一天的生活，让他了解学习以外的事情以及生活中存在的各种元素，培养孩子综合能力和热爱生活的能力。
我们每个家长都做过孩子，而孩子没有做过家长，所以我们更要换位思考，不要把自己的观点强加到孩子身上，不能让孩子认为是为了学习去学习，而是让孩子明白学习是自己的事，自己的事就得自己操心。
PART 04有效沟通
最后呢想谈一点就是多和孩子进行有效沟通。家长可以把与孩子的聊天列为日常生活的一部分，就像照顾孩子的吃喝拉撒一样把心理照护也列入日常，每天花一顿饭的功夫与孩子聊天沟通，日积月累，也就成了习惯，无论孩子遇到开心的事或烦心的事，自然的就会想到和你分享或者倾诉，你只需要做一个好听众就可以了。
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