在丧失中成长

2022-11-30 10:30:25  作者:周小芳

愿你懂得放下,活的自在;如果事与愿违,请相信另有安排。所有的失去,都将以另一种方式归来。——杨绛

有一个很著名的作家曾问过这样一个问题“这个世界上有永远不会失去的东西吗?我相信有,你呢?”

对于奉行着“生活要糊涂一点”的我来说,很少去思考这样的问题,但是近期工作中遇到许许多多与丧失有关的案例,让我不得不对丧失的体验进行深入的思考。

什么是丧失?

心理学中,丧失与失去最相近,就是失去我们所拥有的那些美好的、重要的东西。但是人生好像就是一个不断选择并伴随着丧失的过程。我们可以拥有的东西,譬如身体的完整与健康、亲朋好友、金钱、名誉、地位等等,都是可以丧失的。还有一些非具象化的东西,比如机会的丧失,选择做一名医生,可能就要放弃成为一名舞蹈家的机会。那些拥有的都会历经丧失,除非我们不曾拥有。

丧失的影响研究中列出了排在第一位的是配偶的死亡;其次是离婚、家庭成员的死亡。对于婴幼儿早年的时候失去父母,这样的居丧者心理会持续到成年或者成家以后。然后再是严重的事故、灾难导致的创伤;失业、失学、分手,甚至结婚、生育等。从这个意义上,丧失可以说是我们生活中不得不面临的告别。比如:失去一个重要的人,告别一段重要的关系,打破一种原有的状态等等。

丧失的影响

01 生活被打断

曾经存在的人或事或物,那么熟悉、那么自然,好似我们生命的一部分。当失去之后,我们可能失去思考甚至自我照顾的基本能力,淹没在情绪痛苦之中。

02 身份被改变

失业、离婚、失去亲人,这些事情都需要我们重新定义我们自己。因为我们是社会关系的综合,我们在回答我是谁的时候,总是会把自己描述为“我是某某单位某某科室的”“我是谁的孩子”“我是谁的男朋友或者女朋友”,这种描述的同时已经将自己的一部分交予了对方。这种交换,完成了我们处于社会中的自我认同与身份认同。所以当失业、失去亲人、恋人的时候,这时自我认同就模糊了。

03信念被切断

丧失的出现,让我们意识到失去和不稳定离自己非常近,我们挣扎着寻找原因,常常心中充斥着疑问和困惑,安全感会被动摇,进而会怀疑以往的价值观。比如,新婚夫妇携手迈入婚姻殿堂,用爱和责任铸成一个家,孩子的到来是对幸福生活的坚信,是对今后努力奋斗价值的肯定,可能再没有什么比新生儿的夭折更能动摇这些信念的了。

04人际关系被断开

很多人在失去伴侣的时候情感出奇的平静,他是没有爱吗?不,这是他们回避这种巨大的、难以接受的痛苦的方式。他们甚至觉得与别人联系是对失去亲人的背叛,所以会主动减少与他人的联系。

如何应对痛苦?

经历丧失之痛,没有谁能说服得了当事人,除非当事人自己愿意从哀伤中走出来。有人说‘’治疗哀伤最好的药剂就是时间‘’,但除了等待时间来拯救我们。我们还能做一些什么呢?

01充分表达

“未充分表达的哀伤会变成一种创伤。”所以,如果你经历了人生中的重大事件,对你产生了很大的影响,不要害怕专业人士的帮助,有些事情不是默默承担就能度过的。找一个给你充分安全感的人,根据自己的时间和感觉分享创伤时的细节,舒缓压抑的情绪。但请记住,不愿提及的地方就不谈。

02调节和成长

“经历丧失、创伤的确会让我们觉得疲惫、痛苦、悲哀。但是只要用正确的方式来调节,我们便可以穿越痛苦,获得成长的力量与更好的人生经验。”从否认、愤怒、到“承认现实”、“体会哀痛”、“追忆过去”、“舍弃失者”等阶段后,就要进入“再调整、再投资”的阶段。这个时候,我们要努力挖掘自己内在的资源。可以是时间、青春、理想、情感等,再投入于另一个对象或者关系里。比如失业之后沉淀下来学习新技能进入新的单位;失恋之后,重新审视自己,将注意力投注到其它有意义的活动中。

 

丧失对个体影响的程度差异是很大的,同样的事情放在不同的人身上,他们的感受一定不同。如果您依旧在痛苦中挣扎并且有下面一些症状表现,那么就要提高警惕:比如身体的信号,头痛、全身肌肉痛、疲倦、喉咙胸口发紧、性功能障碍;再就是药物的依赖或者滥用,嗜酒、依赖安眠药物助眠;持续性地使用亡者留下来的物品;暴饮暴食;自残、自伤或者自杀。如果这种状况持续两周以上,请积极勇敢地寻求专业的帮助。通过拨打心理援助热线(郑州市心理援助热线0371-967886),或到精神科或者心理科进行专业评估诊断与治疗。