作为一名心理咨询师，我经常听到一些故事，故事里的人们本可以通过与心理咨询师的交流来获得帮助，但因为某种原因，他们拒绝去见心理咨询师。
以下是听到过的最常见的10个拒绝心理咨询的理由——以及它们其实并不成立的原因。
1.“我宁愿找我的朋友们倾诉”
你当然可以向你的朋友和家人们倾诉，在感到困难的时候寻求支持是很重要的。心理咨询并不能取代友情——但同样，友情也无法达到心理咨询的效果。咨询关系提供的会多于一段友情：你的咨询师不仅会对你提供支持，TA还会挑战你、帮助你获得对自己宝贵的洞察。
咨询师是经过专业训练的倾听者，可以帮助你找到问题背后的原因，即使这个原因是你的想法、你的家庭或你自己。但你的朋友不会每周都坐下来跟你谈论只与你有关的事情，对吗？
2.“太贵了”
国内目前心理咨询还未纳入医保——因此心理咨询确实是对自己的一种投资。确实有些情境下这笔花费不是那么实际，但有时候，当下在心理咨询上的一笔投资，可以避免将来代价更高、甚至影响生活的问题出现。
3.“我没有时间”
如果你遇到了无法释怀的问题，那么现在花几个小时来处理这些问题，实际上可能会节省你的时间，最终也节省金钱和心理痛苦。
4.“我去见过一次心理咨询师，但没有帮助”
每个心理咨询师都是具有独特性格的个体，因此没有理由认为一个新的咨询师会像过去那个咨询师一样，用一样的方式让你失望。很可能你当时见的那个咨询师无法与你建立联结。另一位咨询师，显然，是会有所不同的。
5.“光谈话能有效果吗？”
心理咨询确实可以令人格发生持久的改变。最近有研究表明，心理咨询可以减少人格中神经质的部分，增加外向性。拥有一个你信任的人，很了解你，也可以跟你谈论艰难的话题，这本身就是很有帮助的。你与咨询师之间建立的工作结盟是一种关系，随着你去发展这段关系，改变将是可能的。
6.“和陌生人谈论这些，感觉很奇怪”
以我的经验，这看上去像是个问题，实际上并非如此。大多数咨询师对于快速让你放松下来都是很有经验的，并且他们也不想给你留下评头论足的印象。如果你与新的治疗师见过几次后感觉不舒服，可以尝试说出你的顾虑，也可以换一个咨询师。
心理咨询是一段既专业又私人的关系，你与咨询师建立的合作联盟是咨询发挥作用的重要因素——这一切都意味着，不用花多久，咨询师就会让你觉得他不是一个陌生人。
7.“咨询师什么也不说，他们只是坐在那里，对你评头论足”
这取决于你与哪种流派的咨询师工作。有很多咨询师会立即告诉你，他们喜欢说出他们当下的想法。也有很多人会提供实用的建议，或者关于他们如何理解你和你的问题提供详细的反馈。
即使是那些倾听多于说话的咨询师，也不会随意评价你——他们正在静静地用你的方式感知你的问题，以一种共情的方式。如果你确实感到自己被治疗师评价了，你应该提出你的这些感觉。可能一开始会感觉不舒服，但你的咨询师大概率会很乐于讨论你在咨询过程中产生的任何感觉——包括那些关于咨询师或咨询本身带来的感觉。
8.“咨询师并不真正在乎你，他们做这些只是为了钱”
通常，人们选择心理咨询作为职业，是因为他们关心他人并希望提供帮助。
9.“如果我感到很抑郁并且想感觉好受些，那我应该去吃药”
精神类药物并不是对所有人的效果都一样好的。而且，每种作用于精神的药物都会有额外的副作用。另一方面，心理咨询没有化学物质的副作用，代表了一种积极的应对策略。即使在选择精神科药物治疗的情况下，每周结合心理咨询，通常效果会更好。
10.“我不希望家丑外扬”
心理咨询是完全保密的，咨询中讨论到的内容均受法律保护。只要你没有表现出对任何人构成危险（包括对他人和自己），你和咨询师讨论的内容只会留在咨询室里。
心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为心理师。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向心理师进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。
正在遭受痛苦的人可以和心理师建立牢固的工作关系，即使他们以前从未尝试过心理咨询。如果你正处于压力很大的状态，或者对自己和生活感到不高兴、焦虑或不满意，请不要说服自己不去照顾自己的感受。