这两天通过对《焦点解决短期治疗》的学习，感觉自己收益颇丰，焦点解决短期治疗以寻找解决问题的方法为核心，其积极正向的理念和“短平快”技术令人耳目一新，临床实践性更强，易于操作，其通俗易懂的提问方式非常适合我们初学者，为我们的临床实践提供指引了方向。通过学习，将自己的学习收获总结为以下几点：
第一，焦点强调正向思考的功能，不把焦点放在探讨问题的原因上，而是看重对问题解决的关注与讨论；尊重来访者本身对自己问题的观点和问题解决目标的订定，强调来访者才是自己问题的专家，而每一个来访者一定都有解决问题的能力，我们要做的是发现来访者的资源及潜力；焦点解决短期咨询看重任何小的改变，而来访者本身的改变又会引发他与其他人的关系的改变，因此我们要引导来访者去行动，让生活中产生一些不同，即使是小小的变化，都要予以珍视，因为那就是解决问题的开始。
第二，一个人的思考方向会影响其思考内容，进而影响其对于问题解决的决策及效能。当个体将思考焦点放在问题的描述上，就很容易陷入抱怨和无助的情绪里，对解决问题没有帮助。而当其把思考焦点放在积极地、关于未来问题的解决上，就可以催化他朝向所期待的的方向改变。因此，我们需要把焦点放在朝向目标导向的谈话，而非问题导向的谈话。用正向的、朝向未来的、朝向目标解决问题的积极观点促进改变的发生，而不是局限于探讨问题形成的原因。咨询室中，面对充满问题和疑惑的来访者，如果我们能引导来访者去思考希望情况有何改变时，来访者就不再陷于抱怨，而能比较有方向的去澄清自己的期待，去思考改变的可能及寻找自己的着力点，也就是说，来访者的身心开始准备，为解决问题的目标而动员起来。
第三，来访者在面对咨询师时，总是在抱怨自己总是处于怎样的问题情境中。但其实，任何人都不可能无时无刻都在问题的情境中，总有问题不发生的时候，这就是所谓的“例外”情况。而这种“例外”情况，往往蕴含着问题解决的方向。来访者每个问题的“例外”，都能经由咨询师和来访者共同创造、发现，并运用来找到问题的解答。咨询师要与个案针对每一个问题，找到他的“例外”，让个案看到“例外”情境中的自己的能力和资源，进而带来问题解决的可能。—闫莎莎